Innhold
Kickboxing er en kardiovaskulær øvelse som gir mange fordeler, så vel som noen negative konsekvenser. Det er en type trening som kombinerer aerobic, boksing og kampsport, inkludert spark, slag og andre trekk. Denne typen trening gjør at utøveren kan komme i form, få en sunn kropp, bygge styrke og koordinere. Uansett er kickboxing regnet som en trening for hele kroppen.
prosessen
Generelt starter en kickboxing klasse med en oppvarmingstid på 10-15 minutter, som består av flere typer strekkaktiviteter. Så blir spark og slag innført. Mange treningsstudioer tilbyr hoppetauer eller en tid til å bruke stanseposen. Vanligvis er de tre ganger i uken, og klassene varer rundt 45 til 60 minutter. De siste 15 minuttene brukes til å avkjøle kroppen og deretter ytterligere 10 minutter for strekking. Det er viktig å drikke rikelig med vann for å holde kroppen hydrert under treningen. Det er også viktig å ha komfortable klær.
Positive aspekter
Kickboxing gir mange fordeler ved å kombinere samtidig bevegelser av armer og ben. En typisk kickboxing-leksjon, som varer omtrent en time, kan hjelpe en person til å brenne 400 kalorier eller mer. Høy intensitetssport bidrar til å bygge styrke og utholdenhet for utøvere. Fordi utøveren bruker samtidige bevegelser, slutter denne aktiviteten å brenne flere kalorier i timen enn mange andre typer trening. I tillegg sparer kickboxing også en persons sirkulasjon og puste.Disse positive effektene bidrar til å forbedre kroppen og hjertet, fordi gjennom disse øvelsene blir hjertemuskelen sterkere, noe som bidrar til å bekjempe diabetes og hjertesykdom. Denne aktiviteten bygger styrke, hjelper folk med å miste overflødig vekt, øker utholdenhet, og bidrar til å øke energinivået.
Psykiske fordeler
Kickboxing gir ikke bare en sunn kropp, men stimulerer også utøveren til å ha et sunt sinn. Det bidrar til å avlaste stress, øker tillit og selvtillit. I tillegg lærer deltakerne å forsvare seg selv.
Negative aspekter
Før noen begynner kickboxing trening, bør du konsultere legen din for å få godkjenning at du er egnet til å gjøre fysiske aktiviteter. Personer som lider av leddgikt, ryggsmerter eller fellesproblemer anbefales ikke for denne typen aktivitet. Faktisk vil disse problemene øke dersom personen bestemmer seg for å ta risiko. En annen negativ effekt av kickboxing er nybegynnere som ønsker å dykke for fort. Denne sporten bør være en gradvis aktivitet som gir tid til kroppen å bli vant til. Kickboxers bør også være forsiktige med å ikke overextend sine ledd under trening. I denne aktiviteten er skader vanlig, særlig hos nybegynnere.