Innhold
Negative tanker er skadelige for barnets helse og velvære, og årsaken må oppdages. En kvalifisert psykisk helsepersonell bør undersøke barn som er kronisk deprimerte eller som begynner å få negative tanker. For barn som normalt er lykkelige, men som er litt negative, er det imidlertid mulig å hjelpe dem på mange måter å erstatte negative tanker med positive.
Chatting og rådgivning
Snakk med barnet på en uformell, avslappet og ikke-konfronterende måte. Spør om problemet skjult. For eksempel "Hva er galt med deg?" det er en dårlig måte å få barnet til å åpne seg. I stedet skal du spille et stille spill med henne og spør henne om hennes følelser og tanker. Si at du noen ganger føler deg trist eller sint også. Still milde spørsmål som får barnet til å åpne seg om tankene sine. Dette lar deg tilby løsninger og vurdere hennes mentale tilstand.
Verdsettelse
Positive tanker kan erstatte negative tanker gjennom takknemlighet. Denne aktiviteten fungerer også bra med voksne og kan bidra til å sette ting i perspektiv. Be barnet snakke eller skrive noen av tingene han eller hun er glad for eller takknemlig for. Hvis hun ikke kan tenke på noen, så gi noen eksempler på ting som barn liker: venner, iskrem, svømming, spill, besteforeldre. Barnet vil snart oppdage at det er flere grunner til at han er lykkelig. Si hvor mye du elsker og verdsetter henne.
Øvelser
Depresjon og tristhet kan knyttes til nivåer av kjemikalier i kroppen. Fysisk trening hjelper til med å frigjøre endorfiner og andre positive stoffer som induserer en lykkelig tilstand; noe som også er bra for barnets generelle helse. Øv en sport med henne, gå en tur, løp eller sykle. Gjør noe som vil øke barnets hjertefrekvens i minst 30 minutter.
Engasjement
Barn kan noen ganger ha negative tanker når de er isolerte, kjeder seg eller ikke engasjerer seg med andre. Få henne til å bli med på et lag, en klubb eller annen aktivitet. De trenger å være sammen med andre barn på samme alder og øve på noe de liker. Dette er med på å etablere sunne vennskap og oppmuntre dem til å delta i noe.