Innhold
For de som kan lære å gjøre dem, kan push-ups opp ned være en av de beste øvre kroppsøvelsene som ikke krever bruk av skiver. Evnen til å utføre dem kan utvikles gradvis, med bruk av benk og trening til du kan gjøre dem uavhengig.
Typer
En fordel med bøyning opp og ned er at den kan utføres på forskjellige måter for forskjellige styrkenivåer. For eksempel kan de oppnås ved å plassere føttene mot en støttevegg eller plassere knærne på en høy benk.
Betydning
Up-down push-ups krever større vekt på bruk av skuldermuskulaturen. Dette betyr at styrken på skuldrene vil øke mye mer effektivt enn konvensjonelle push-ups.
Uten utstyr
Ingen ekstra utstyr er nødvendig for å utføre push ups opp ned. Derfor kan de utføres hvor som helst, inkludert hjemme eller på kontoret.
Spesifikk fordel for idrettsutøvere
Upside-down flexing er en av de beste øvelsene å utføre i idretter som involverer pitching, for eksempel baseball eller fotball. Dette kan være spesielt sant hvis de kan gjøres uavhengig uten hjelp av en vegg eller benk.
Omsorg
På grunn av vanskelighetsgraden som er involvert, kan en dårlig utført bøyning opp og ned føre til skade. Du må først lære å støtte deg selv opp ned før du prøver å utføre fleksjon.