Innhold
Blandingen av dårlig fordøyd mat i tykktarmen og luften vi bruker med mat resulterer i gass i magen. Det vi spiser påvirker direkte hvordan vi har det etter at vi spiser i mange tilfeller. Visse typer mat er lette å fordøye og forårsaker ikke gass og oppblåsthet som plager så mange mennesker. Å spise mer av disse matvarene og holde seg borte fra andre, vil hjelpe mye med gassproblemer.
Ris
Stivelse er en av de vanligste årsakene til tarm- og magegasser. Nudler, brød og poteter er blant de viktigste synderne for å produsere gasser når de blander seg i tykktarmen. Spis ris som en måte å nyte stivelsen uten å føle smertene forårsaket av gassene senere. Ris er den eneste typen stivelse som ikke forårsaker gasser.
Asparges
Asparges får gunstige bakterier til å vokse i tarmene når vi spiser dem. Gjør asparges til en vanlig del av kostholdet ditt. I motsetning til andre grønne grønnsaker inneholder asparges passende ingredienser for å oppmuntre til vekst av bakterier i tarmene som hjelper til med å fordøye og flytte mat gjennom tykktarmen. Dette er ekstremt effektivt og reduserer gass og oppblåsthet i magen.
Frukt
Fettproteiner er det meste av dietten til mennesker i dag, og også en av de største faktorene for opphopning av gass og oppblåsthet i magen. Å spise papaya kan bidra til å redusere disse effektene. Papaya inneholder et enzym kalt papain som hjelper til med fordøyelsen av proteiner. Ananas er et annet deilig alternativ for å redusere gass og inneholder bromelain, som hjelper til med fordøyelsen.
Urter
Urter er et vanlig middel for fordøyelsesproblemer, og hvis du bruker dem riktig, vil måltidet ditt absolutt hjelpe med magereduksjon. Urtene som tar seg av oppblåsthet og magegasser kalles karminativer. Noen av de vanligste karminative urtene er oregano, timian, koriander, engelsk pepper, kanel, dill, mynte, ingefær og nellik. Å legge til noen av disse urtene i kostholdet ditt, vil bidra til å redusere gass i magen.
Hva ikke å spise
Hold deg unna mat med store mengder sukker, da de forårsaker gasser. Bønner, kål, brokkoli, melk, løk, brus, epler og plommer er mat som ikke skal konsumeres hvis du vil unngå magegasser. Stivelse som poteter og pasta bør unngås, så vel som matvarer med store mengder løselig fiber. Tygg maten godt før du spiser og spis sakte for å redusere sjansen for gassoppbygging i magen.