Innhold
Den største bekymringen for gravide kvinner som spiser fisk er kvikksølvforurensning. Hun bør aldri unngå å spise fisk, men hun må sikkert ta hensyn til forholdsregler. Det er mange fordelaktige næringsstoffer i denne maten som hjelper til med utviklingen av fosteret, så de bør ikke kutte det helt fra kostholdet, med mindre av medisinsk anbefaling.
Fordeler med fisk
Fisk inneholder mange fordelaktige næringsstoffer, inkludert omega-3 og vitamin B-kompleks, som bidrar til utviklingen av babyens hjerne. Ifølge Mayo Clinic er fisk en kilde rik på protein og jern, som er avgjørende for utviklingen av et foster. Mayo Clinic indikerer også forskning som sier at mangel på denne maten kan bidra til forverring av tale- og atferdsproblemer blant barn.
kvikksølv
Fordi kvikksølv normalt finnes i fisk, foreslås det at gravide spiser denne maten moderat fordi den kan påvirke utviklingen av babyens hjerne og nervesystem. Den amerikanske Journal of Preventive Medicine sier at fisk ikke trenger å bli kuttet av den gravide kvinnens kosthold helt.
retningslinjer
Eksperter foreslår at forbruk av fisk med lavt kvikksølvnivå ikke overstiger 340 g i en uke. Fisk som inneholder mindre kvikksølv inkluderer krabbe, steinbit, rødspette, hyse, hummer, laks, reker og tilapia, blant mange andre. De med høyere mengder kvikksølv bør unngås av gravide og inkludere grouper, sverdfisk, malacanthidae og hai. Forbruk av fisk med middels nivåer som sol, tunfisk, havabbor, corvina, ansjos og ørret skal forbrukes maksimalt 170 g per måned.
forholdsregler
Gravide kvinner bør unngå rå fisk og sjømat på grunn av skadelige bakterier eller virus. De bør også unngå røkt og kjølt sjømat og alt som har blitt fanget i forurenset vann. Ifølge Mayo Clinic bør gravide også være oppmerksom på at de ikke bruker noe med kjemiske forurensninger. Alle de sjømat de spiser bør ordnes riktig med en intern temperatur på 63 ° C.
kontra
Mayo Clinic citerer en engelsk britisk studie fra 2007 som tyder på at etter retningslinjene nevnt ovenfor, er det mer skade enn bra for gravide kvinner. Ifølge studien var det ingen negative effekter for kvinner som spiste mer sjømat enn foreslått. Men de som spiste den forhåndsgitte grensen eller mindre, var mer sannsynlig å ha barn med taleproblemer, motoriske ferdigheter og atferd generelt, ifølge denne studien.