Innhold
For mange kvinner kan uken før menstruasjonstiden deres fremvise en rekke vanskelige symptomer som kramper, ubehagelig stemning og tretthet. Men for noen kan premenstruelt syndrom forårsake forferdelige symptomer, og dette forstyrrer dagliglivet. Mange kvinner opplever ekstrem depresjon, svekkende kramper og humørsvingninger som kan påvirke vennskap og ekteskap. Disse forholdene er ikke normale og bør ikke ignoreres. Årsaken kalles premenstruell dysforisk forstyrrelse, eller DDPM, og det finnes naturlige behandlinger som kan hjelpe.
Livsstilsendringer
Som de fleste sykdommer, kan symptomene på PMDD godt lindres av forbedring i kosthold og mosjon. Dette bør alltid være den første behandlingen du prøver. Å få et sunt kosthold og fylt med frukt, grønnsaker, magert protein og fiber kan i stor grad forbedre helsen til kropp og sinn. Opprettholde et vanlig treningsprogram har vist seg å være utrolig effektivt for å forebygge og behandle depresjon og angst og kan være effektiv for å lindre de emosjonelle symptomene på PMDD. Trener beroliger hormonene i kroppen din, og øker din følelse av velvære.
Funksjonen til nevrotransmitteren
Hvis du lider av DDPM, kan nevrotransmitterene som overfører meldingene fra hjernen din til kroppen, bli dysfunksjonelle. Det finnes neurotransmittertester tilgjengelige for å oppdage nivåene av visse hormoner og kjemikalier i blodet ditt. Disse kan gi ledetråder om årsaken til at du presenterer visse symptomer og hvordan de kan behandles. Noen naturlige kosttilskudd kan være effektive for å øke funksjonen til nevrotransmittere. Ytterligere omega 3-fettsyrer, 5-HTP, vitamin D, aminosyrer og St. John's wort er effektive for noen mennesker.
Hormonal støtte
Som symptomene på PMDD forekommer før menstruasjonen, er de nært knyttet til hormonnivåene i kroppen. Å ta et ekstra progesterontilskudd kan hjelpe noen kvinner. Ofte er den tradisjonelle medisinske metoden for å administrere disse hormonene gjennom oral prevensjon. Imidlertid foretrekker mange kvinner ikke å bruke p-piller på grunn av uønskede bivirkninger. Du kan få testet progesteronnivåene for å avgjøre om dette kan være en passende behandling.Bruken av progesterontilskudd er ikke en FDA-godkjent behandling for symptomer på PMS, slik at leger ofte har forskjellige syn på denne typen behandling. Mange kvinner finner imidlertid behandling effektiv.
Behandlinger for TPM
Noen av de naturlige behandlingene som bidrar til å forbedre typiske symptomer på PMS, kan være effektive for de kvinnene med PMSD. I tillegg til å være en integrert del av opprettholdelse av beinhelse, kan et kalsiumtilskudd bidra til å lindre noen av symptomene på PMDD. Dette kan bidra til å redusere fysiske og psykiske symptomer. Magnesium kosttilskudd kan også bidra til å redusere væskeretensjon ved å bidra til å berolige smerte og ømhet forårsaket av hevelse. E-vitamin kan redusere væskeretensjon og kramper. Vitamin B-komplekset er kjent for å redusere humørsvingninger. Selv om effekten ikke er påvist i noen studier, sverger mange kvinner at de bruker hjelp av progesteronkrem, som er avledet av yam og soya. Det finnes også et bredt spekter av urtemidler tilgjengelig - Cimicifuga rasemosa, ingefær, bringebærblad, løvetann og primroseolje. Men vær oppmerksom på at disse elementene ikke er regulert av FDA, så sikkerheten er ikke studert.