Innhold
Nesten alle kjenner stoffskiftets innvirkning på kaloriforbrenningen. Få forstår imidlertid hvordan stoffskiftet virkelig fungerer og hvilke tiltak som må tas for å endre det på den tiltenkte måten. Å svare på disse spørsmålene er ikke så enkelt. Metabolisme består av et stort antall faktorer og kjemiske reaksjoner. Hva som fungerer for å øke eller redusere metabolismen til en person, vil ikke nødvendigvis fungere for en annen. Men hvis du vil bremse stoffskiftet, hjelper det ofte med noen teknikker.
Trinn 1
Reduser trening. Aktiviteter som krever mye muskelinnsats kan øke kaloriforbrenningen betydelig, fra 50 til 75 kalorier i timen. Mindre muskelmasse resulterer i mindre kaloriforbrenning.
Steg 2
Unngå matvarer som fremskynder stoffskiftet. Å tilsette pepper til maten kan ha den effekten, det samme kan matvarer som er rike på protein. Østlige kulturer tror på de medisinske, terapeutiske og aktiverende effektene av metabolismen av grønn te. I følge disse teoriene, når intensjonen er å redusere stoffskiftet, bør pepper, grønn te og proteinrike matvarer unngås.
Trinn 3
Prøv å konsumere matvarer som har egenskaper som reduserer stoffskiftet. Akkurat som noen matvarer fremskynder deg, har andre motsatt effekt. Disse matvarene inkluderer klasser rike på karbohydrater og fettsyrer.
Trinn 4
Øk kaloriforbruket. Dermed kan ikke kroppen forbrenne kalorier og lagrer fett.
Trinn 5
Spis før sengetid. De som prøver å gå ned i vekt, unngår denne vanen av en grunn: kroppen metaboliserer maten mye saktere når den sover. Derfor, jo større matinntaket den gangen, desto mindre sannsynlig blir kaloriene forbrent i stedet for lagret.
Trinn 6
Søvnløs. Tilstrekkelig søvntid er nødvendig for at stoffskiftet fungerer korrekt.
Trinn 7
Spis koffein. Mens mange mener at litt koffein kan bidra til å øke stoffskiftet, kan en stor mengde ha motsatt effekt.