Innhold
- introduksjon
- Sett et eksempel
- Fôringstider
- Høyre beløp
- Balansert valg
- Godteri til fordel
- Cook med barnet
- Tid til å spise er hellig tid
- Fargeløs mat
- Snack er ikke et måltid
- Matutdanning
introduksjon
En av foreldrenes mareritt er å se sine egne barn (spesielt de små) nekter å spise. I mange familier, bare vis tallerkenen med frukt, grønnsaker eller grønnsaker for barnet å lage ansikter og ansikter. Mens konstant avslag kan være overveldende for foreldre, er tipset ikke å miste håp. Barna nyter vitser, oppfinnelser og nyheter. Så hvorfor ikke slå måltiden til en leken og attraktiv tid for de små? Dette vil vekke en smak for sunn matlaging. Foreldre, når du er i tvil, velg kreativitet.
Sett et eksempel
Barn lærer ved eksempel. Det er ved å observere foreldrenes oppførsel at de små absorberer nyttig informasjon for sitt eget daglige liv. Derfor er det viktig å sette et eksempel for barna. Spis frukt og grønnsaker foran barnet. Om mulig, erstatt fettete desserter for sunnere alternativer. Vanen på hele familien påvirker de smås adferd. Vis barnet at du bytter sodavann for vann eller juice. Når du går ut for å spise ute, for eksempel på kjøpesenteret, konsumere sunne alternativer som japansk mat i stedet for raske matvarer.
Fôringstider
For å skape sunne spisevaner må du holde måltidstidene løst. Dermed lærer barnet riktig tid for hvert måltid. I dette tilfellet bidrar rutinen til å differensiere fôringsplanen fra spilletiden. Det er viktig å skille disse øyeblikkene slik at barnet forstår viktigheten av å spise. Prøv å gjøre måltidet en behagelig aktivitet for henne. Fra tid til annen tillater du å spise på et annet sted, for eksempel på verandaen eller til og med se på en film på fjernsyn. Men bare sporadisk.
Høyre beløp
En av utfordringene for foreldre, spesielt førstegangsforeldre, er å slå riktig mengde mat til de små. Fylling av tallerken med håp om at de vil spise nok virker ikke. Idealet er å sette porsjonene i henhold til hva de vil, noe som hjelper med å utdanne barnet om forskjellige grønnsaker og grønnsaker, for eksempel. Bare tjene mer hvis de spør.Et godt tips er å følge barnets vekst i henhold til pediatrics observasjoner, som kan gi veiledning om riktig mengde mat.
Balansert valg
Hemmeligheten til en sunn matopplæring er i et balansert valg av mat. Derfor er det ikke effektivt å forby godteri og kreve at barnet bare spiser frukt og grønnsaker. Ettersom diett er en veldig fornøyd aktivitet, må moderering være nødvendig. På denne måten må du unngå å tvinge barnets smaksløk hvis barnet ditt nekter mat. Tross alt, ingen liker all maten. Bytt ut avviste matvarer med andre alternativer, slik at barnet kan gjøre sin egen smak.
Godteri til fordel
Valgt skurene av modernitet, søtsaker er vanligvis en engangs mulighet i sunn mat. Imidlertid forbyr barnet ikke å spise søtsaker, det er et mål som bare vil forårsake sinne i de små. I stedet tilbyr gradvis de såkalte søte tingene av god. Fructose er typen sukker som er til stede i frukt. En mulighet er å servere søtsaker laget av brunt sukker, rik på vitaminer, kalsium, jern og mineralsalter. Et annet tips er å sporadisk tillate andre typer søtsaker som paier, is og sjokolade, men konsentrere tilbudet på ulike frukter. Fyll kjøleskapet med velsmakende frukt i stedet for den tradisjonelle candies.
Cook med barnet
Å vite hvordan mat er laget er et viktig skritt i å øke interessen for god ernæring. Spesialister på barns oppførsel sørger for at barna som deltar i forsamlingen av parabolen, er mer opptatt av maten som forbrukes. For å oppmuntre ungas interesse for å spise sunt, la dem delta i matlagingen. Ta dem med i matbutikken og lær dem hvordan du velger riktig mat. Deretter, svært nøye, la dem delta i å forberede maten. Be om forslag og ta dem i betraktning. Det er en opplevelse som kan forandre barnas smak for god mat.
Tid til å spise er hellig tid
Et viktig tiltak er å skille måltidet fra andre rutineaktiviteter av de små. Gjør måltidet en avslapping og nytelse. Slå av de digitale enhetene, fjernsynet og mobiltelefonen og vis barnet ditt at å spise tid er også et øyeblikk av sameksistens. Mens det finnes en rekke restaurant- og hurtigmatkjedetilbud i dag, kan du foretrekke tradisjonell mat ved stuen. Litt etter litt vil barnet knytte måltidet med tilfredshet med å leve med familien.
Fargeløs mat
Det har vist seg at den viktigste visuelle stimulansen i barndommen er farge på objekter. Av denne grunn vil menyer som er både sunne og fargerike få oppmerksomheten til små og vekke appetitten. Røde tomater, hakket salat og paprika, for eksempel, er en del av listen over fargerike og viktige matvarer for balansert spising. Sett dem separat på tallerkenen og la barnet leke med fargespillet. På måltidstid, la barnet blande maten i parabolen og oppdage, på egenhånd, nye og deilige smaker.
Snack er ikke et måltid
Det er viktig å markere godt forskjellene mellom snacks og måltider for å skape barnet vane med å spise sunt. Del dagen inn i de tre viktigste spisestemmene - frokost, lunsj og middag. Unngå å erstatte dem med snacks. Mellom måltidene er det mulig å tilby mat som frukt og yoghurt. På samme tid, prøv å ikke være for stiv med barna dine. På sjeldne og spesielle anledninger som for eksempel en bursdag eller en annen spesiell anledning, er det for eksempel mulig å erstatte et måltid for en matbit.
Matutdanning
Det viktigste med hensyn til spedbarnsfôring er å utvikle matopplæring. Dermed skaper barnet sunne vaner som skal opprettholdes gjennom livet. Selvfølgelig, i mellomtiden, kan de små avvise noen form for mat, vanligvis av aspektet av maten. I slike tilfeller investerer du i matblandingen. Lag en rik og variert tallerken. Hvis de små avviser brokkoli, for eksempel, kan du prøve å tilby blandinger som brokkoli med ris eller broccoli dumplings, og alltid forklare viktigheten av å konsumere bestemte typer mat. Informasjon er alliert med god matopplæring.