Innhold
Urticaria og utslett kan oppstå av flere grunner. De kan være en allergisk reaksjon som skyldes eksponering for kjemikalier og kan til og med skyldes stress. Når kroppen din blir stresset, produserer den histaminer. Disse i sin tur forårsaker hudproblemer som kløe, utslett og elveblest. Disse utslettene kan vises på huden i form av hevelse, pustler eller røde flekker.Når disse utslettene vises, er det noen få skritt du kan ta for å lette deres forsvinning.
Åndedrettsøvelser
Når du blir stresset, kan tempoet i pusten din ofte bli forstyrret og forårsake enda mer stress på kroppen. Din hjertefrekvens kan akselerere, og dette gir enda mer til den allerede stressede kroppen. Åndedretthet dypt er en god måte å hjelpe kroppen til å roe seg og slappe av. Innføringen av mer oksygen i lungen kan bidra til å redusere hjertefrekvensen, redusere angst og roe nervene dine.
Først vil du løsne klær som er for stramme og ta av skoene dine hvis de er ubehagelige. Still inn en timer i 10 minutter, sett deg på gulvet med beina krysset. La ansiktet ditt slappe av, og frigjøre spenningen i ansiktsmuskler. Lukk øynene slik at du kan konsentrere deg om pusten din. Under dyp pusting trening, bør ikke bare brystet bli forhøyet, men også magen din. Hvis du ikke klarer å slappe av, konsentrere deg om å telle pusten din. Inhalere, hold luften og telle til fem før den utløper. Når kroppen din og sinnet roer seg, slutter histaminer å bli overproduced, og huden din vil gradvis bli bedre.
Antihistaminer
Fordi histaminer blir produsert når kroppen er stresset, hvis utslett er svært alvorlig, kan et antihistamin indikeres for å bekjempe reaksjonen. Denne prosessen ligner når du har en allergisk reaksjon på grunn av allergifremkallende midler som forårsaker at histaminer slippes ut i blodet - antihistaminet vil bekjempe dem. Det samme gjelder for utslett forårsaket av stress.
Loratadine er et ikke-reseptbelagt antihistamin som skal kjøpes. Du kan ta en dose av Loratadine, og i ca 30 minutter bør du allerede se utslettene begynne å forsvinne.
Yoga og meditasjon
Yoga og meditasjon har lenge blitt anerkjent som verktøy for å hjelpe til med avslapning. Begge utgjør dyp pusting, og yoga inneholder fortsatt strekkøvelser som bidrar til å lindre muskelspenning. Med yoga og meditasjon kan du lære å slappe av kropp og sinn. Når kroppen din går i en tilstand av avslapning, slapper du også på sentralnervesystemet, noe som reduserer hudutslett. Disse to praksisene fungerer best når du regelmessig praktiseres for å holde stressnivået lavt.
Å gjøre yoga og meditasjon i 30 minutter om dagen, vil hver dag lære deg hvordan du skal håndtere stress og unngå det før de fysiske tegnene, med utslett på huden, begynner å dukke opp. Du kan legge til musikk til din praksis, for å hjelpe enda mer i avslapning hvis du foretrekker det.