Innhold
Masking dine følelser er ikke noe som er sterkt anbefalt. Når det er sagt, det er tid og sted for visse ting, og hvis du trenger å holde styr på bestemte situasjoner, er det mange måter du kan gjøre det på. Det er lett å la dine følelser gjemme deg best. Det er imidlertid forebyggende tiltak du kan ta, så vel som de tingene du kan gjøre for øyeblikket for å roe seg ned.
retninger
-
Gjenkjenn dine spesielle følelser når du ikke trenger å bekymre deg for å maskere dem. Dette er et kritisk skritt for å opprettholde kontrollen. Start med å holde en dagbok. Det kan være nyttig å skrive i din journal hver morgen før du drar hjem. Du får en konkret utgang for dine tanker og følelser som du kan henvise til når du trenger det.
Å holde journal er en viktig måte å håndtere dine følelser på. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
-
Hold deg i en klar tilstand så raskt som mulig. Det betyr at du må spise riktig, drikke rikelig med vann og ha en god søvn. En mangel i noen av disse tingene kan bidra til tap av kontroll. For eksempel trenger du mat til hjernen for å ha styrke og energi. Å være dehydrert kan få deg til å miste energi og konsentrasjon. Søvnmangel kan føre til tap av konsentrasjon, humør og andre ting som kan forstyrre stabiliteten din. Når du begynner å bli syk, drikk vann, spis et eple eller ta en lur for å komme tilbake på sporet.
Pass på at du har nok mat, vann og søvn (Zedcor helt eid / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Har teknikker og gjenstander til din disposisjon for å hjelpe deg med å håndtere dine følelser når du er i stressende situasjoner. "Grounding Techniques" er enkle øvelser som er designet for å berolige deg umiddelbart i stressetiden og hjelpe deg med å frigjøre angst. For eksempel, hvis du begynner å føle deg overveldet, kan du unnskylde deg og sprut litt vann på ansiktet ditt. Hvis arbeidet er stressende, hold en frossen oransje i kjøkkenfryseren og hold den i hendene, konsentrere energien spesielt på tekstur og form av oransjen for å berolige det når du trenger å frigjøre spenning.
Nysing litt kaldt vann på ansiktet ditt er en god måte å roe ned (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images) -
Ta vare på dine følelser så snart de oppstår, uavhengig av stemningen. Jo før du behandler dem, desto bedre. Dette vil hjelpe deg å holde kontrollen og holde andre mennesker ute. Hvis du er sint eller opprørt og i personvernet til hjemmet ditt, må du regne all den energien på en pute ved å trykke på den eller klemme den. Å gjøre øvelser, som noen push-ups eller jumping jacks, kan også bidra til å lindre stress for øyeblikket.
En pute kan hjelpe deg med å frigjøre stress energi (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
Hva du trenger
- daglig
- vann
- Rask snacks
- orange
- pute