Innhold
Distansen av skulderen skjer gjennom et brudd på leddbåndene og kapselen som støtter den. Vanligvis, i denne typen distensjon, vil du føle økt følsomhet eller hevelse og vil få rødhet eller blåmerke rundt i området. De fysiske egenskapene til spenningen er mesteparten av tiden, ledsaget av redusert mobilitet og smerte når de beveger seg. Du kan lide denne skulderskade ved å falle på den forlengede armen eller ved et slag direkte inn i den.
retninger
-
Sett to striper av maskeringsbånd over skulderen som dekker acromioklavikulær ledd. Stripene skal passere gjennom midten av brystet til midten av ryggen. De vil fungere som et anker for støttestroppene som vil passere under armen for å begrense mobiliteten til det vridne området.
-
Hold albuen litt bøyd, tape båndet over skulderen, fest den til båndet plassert foran og nedover, etter armens utside til albuen. Pass på å bruke litt spenning på båndet mens du går ned.
-
Trekk båndet under albuen og gå tilbake til baksiden av ankerbåndet, som går gjennom underarmen. Igjen, sørg for å bruke litt spenning på båndet når du tar det tilbake mot skulderen.
-
Pass et annet maskeringsbånd på skulderen, under albuen og tilbake til armen, og fest den igjen til ankeret. Dette andre sporet skal følge samme sti som den første.
-
Fest stroppene sikkert med en elastisk bandasje på biceps, og pakk rullingen en gang rundt armen. Pass på å strekke bicepsen din før du legger inn bandasjen slik at du kan utvide muskler.
-
Fjern undersiden av limstrimlene ved å kutte dem på begge punkter under bandasjen.
tips
- Vær forsiktig så du ikke bandager armen for tett for ikke å fange blodbanen.
- Få legehjelp hvis du opplever noen form for skade på skulderen.
Hva du trenger
- Selvklebende tape
- Lim elastisk bandasje
- saks