Innhold
Idrettsutøvere bør varme opp før et stort spill. Barn og voksne, både profesjonelle og amatører, er alle utsatt for skade under et spill hvis de ikke oppvarmer musklene sine før aktiviteten. Disse øvelsene vekker muskelminnet ved å forberede kroppen til hendelsen. De bør løsne spillernes muskler i fysisk aktivitet, og skal være morsomme og avslappende, ikke utmattende og utmattende.
Brett og hopp med tonehøyde
Brett og kaster er en viktig del av spillet. En morsom måte å varme hele laget på er å øve disse plassene. Laget er i to linjer bak trepunktslinjen. Den første spilleren på linjen til høyre for kurven går mot den mens den første spilleren på venstre linje kommer frem og mottar rebound. Den som henter rebounden, sender ballen til den andre spilleren på linjen på høyre side. En komplett linje skiftes med høyre hånd, mens den andre linjen gjenoppretter ballen. Så endrer linjene sider. Spillere på radene kan holde seg på plass og spille for å øve bud og hopp. Disse øvelsene skal gjøres på begge sider av kurven, for å øve budene med høyre hånd og venstre hånd.
passerer
I disse øvelsene danner spillerne to separate linjer fra midtlinjen til retten. De to spillerne vendt mot hverandre ved grunnlinjen bestemmer hvilken type pass de vil spille. De sender ballen under bena, ikke spilleren foran den. De to linjene etterligner hverandre. Spillere på linjen gjentar alle passene de mottar. Hvis en brystpass er den første som skal leveres, gjør hver spiller samme pass til neste på linjen. De to linjene må samarbeide, ballene må nå midt på banen samtidig. Den siste linjen tar ballen til starten, linjene beveger seg og en ny type pass blir startet. Synkronisering og samarbeid er avgjørende for denne øvelsen.
Ballhåndtering
Caterpillar dribble er en lett ballhåndteringstrening, ideell for spill før spillet, for å holde sinnet og kroppen fokusert. Teamet løper rundt utsiden av retten. Når de løper, sendes en ball til de på linje, fra forsiden til baksiden, over hodene til spillerne. Samtidig er en annen ball passert, fra baksiden av linjen fremover. Når ballen fra baksiden er fremover, må den sendes tilbake over hodene. Når ballen er gått og når ryggen, går den fremover igjen.
merking
Basketball markering er en morsom oppvarming for lag av unge eller gamle. Alle spillere starter sammen på et bestemt tidspunkt på banen. De holder seg inne i et bestemt område, inne i en trepunkts linje. Hver spiller har en ball. Alle begynner å gå dribling med ballen, men de bør ikke forlate området. Målet er å fange ballene til andre spillere. Dette tvinger dem til å ta hensyn til omgivelsene deres, selv når de gjør driblingen, med både den sterkeste og svakeste hånden. Den siste spilleren som fortsatt har sin ball på slutten, er vinneren.