Innhold
Ofte resultater av alder og alvorlighetsgrad, en dobbel hake og folder i nakken, jager også de som har mistet eller vunnet raskt. Bare fordi huden begynte å rynke litt betyr ikke at alt går tapt. Lag en daglig serie med enkle ansiktsøvelser for å strekke huden og forynge ansiktet.
når
Utfør ansiktsøvelser daglig for de første tre til fire ukene for å stive musklene dine. Etter den tiden, senk treningsøktene til tre eller fire dager i uken. Hvis du ønsker å holde haken og nakken ser bra ut, må du fortsette disse øvelsene. Tilføy dine ansiktsøvelser med riktig kosthold, med rikelig med vitamin B-rødt kjøtt eller vitamin C-kosttilskudd og sitrusfrukter. Disse vitaminene bidrar til å holde huden strukket og ungdommelig. Hold deg også hydratisert for å beholde hudens elastisitet. Drikk rikelig med vann om dagen.
Øvelser for nakken
Gjør nakkeøvelser for å styrke halsmuskulaturen ved å trekke huden og holde den tett. Sitt rett på en stol eller et bord og løft hodet, se på taket. Hold nakken fast og leppene dine stengt. Gjør tyggebevegelser med kjeven for å jobbe på musklene i nakken. Gjenta denne bevegelsen 20 ganger. Gjør en variasjon ved å åpne munnen med hodet tilbake og plassere tungen utover mot haken din. Gjør denne øvelsen til siden også: Vri hodet mot en skulder, hold nakken din rett og gjør den samme tyggebevegelsen med munnen lukket. Gjenta øvelsen for hver skulder.
Øvelser for haken
Tren muskler i haken for å jobbe i nakken, og hold haken skarp. Stå oppreist med rett nakke. Ta leppe over toppen og senk haken mot nakken, hold leppene sammen. Ikke flytt hodet ditt under denne bevegelsen. Hold i ti til 15 sekunder, og slipp deretter ut. Gjenta 12 til 15 ganger. Du vil føle musklene på forsiden av nakken din.