Slik får du høyere med stativ

Innhold

retninger
Hvordan bli høyere med strekker
tips
advarsel
Hva du trenger

Denne artikkelen vil gi deg noen enkle måter å inkludere strekker seg i din daglige rutine og bli høyere på samme tid. Det er mange enkle strekkøvelser som alle kan gjøre hjemme som vil forlenge ryggraden, lindre smerte og lidelse, og hjelpe deg med å vokse.

retninger

Hvordan bli høyere med strekker

Å være høyere kan være lett med strekk. Bare hold skulderbredde fra hverandre og legg armene over hodet ditt så høyt som mulig. Hold denne posisjonen i 10 til 15 sekunder. Gjenta prosedyren fem ganger. Du vil kunne føle den nedre delen av ryggraden når du puster og utånder.
En annen enkel måte å bli høyere med å strekke er ved å berøre tærne. For å gjøre dette, stå skulderbredde fra hverandre, legg armene over hodet ditt så høyt som mulig, og bøy deretter over og berør tærne. Du må kanskje bøye knærne litt. Hold denne posisjonen i 10 til 15 sekunder. Inhalere når du løfter armene til taket og puster ut når du tar hendene dine mot tærne.Gjenta denne øvelsen fem ganger.
Å legge til enkle Yoga-strekker i din daglige rutine er enkelt og øker fleksibiliteten over tid. Den klassiske posisjonen til slangen kan gjøres selv av nybegynnere. Bare legg deg ned på gulvet med ansiktet ned. Sett bena sammen forsiktig. Legg hendene med håndflatene mot gulvet under hver skulder. Langsomt skyv gulvet med hendene og løft bryst og skuldre, sørg for å holde albuene bøyd og nær kroppens sider. Pust forsiktig mens du trykker på. Pust ut og senk torsoen sakte tilbake til gulvet. Hold hver posisjon i slangen i 10 til 15 sekunder. Gjenta prosessen fem ganger. Dette er en flott øvelse for å strekke ryggen og bli høyere.
Ligningen av liket i Yoga er den beste avslapningen. Ligg på ryggen på en matte eller Yoga-teppe på gulvet i en avslappet tilstand med føttene dine ca 45 tommer fra hverandre og lene litt utover. Strekk ryggraden ved å strekke bena dine forsiktig mens du strekker armene over hodet ditt i motsatt retning. Sett deretter hendene dine, palmer opp, omtrent seks inches fra sidene av hoften din, pust inn og ekspandere dypt i ca 10 minutter. Dette er en flott pose for å slappe av, så vel som for å strekke ryggen.
Plasseringen av fjellet i Yoga er veldig lik en enkel strekkbevegelse. Stå opp, stå med føttene sammen og løft armene til sidene. Ta dem deretter over hodet mens du inhalerer dypt. Sett hendene dine sammen over hodet, hold beina og ryggen avslappet. Fortsett i denne stillingen i noen sekunder, slipp deretter ut og pust ut når du bringer armene ned igjen på din side. Kombinere flere av disse stillingene med enkle strekkøvelser vil ryggraden øke, forbedre stillingen og gjøre deg høyere. Gjør disse øvelsene flere ganger i uken, og du vil legge merke til en betydelig forbedring i ditt velvære også.