Innhold
- introduksjon
- Dans: En super komplett aktivitet
- Vær kreativ med kunst
- Hagearbeid belønning
- Gamle Yoga Teknikker
- Sterke vokalstrenger med sangen
- Slapp av med teaterklasser
- Kjøkkenet er en "full plate" for å slappe av
- Samle og vær barn igjen
- Sport sliter ikke, slapper av
introduksjon
De fleste synes om å slappe av, så tenk på å holde seg oppdatert, ferie, skygge og ferskvann. Vi kan imidlertid inkludere avslappende aktiviteter i dag til dag for å gjøre det lettere og hyggeligere. Både kropp og sinn trenger hvile fra rutinemessige aktiviteter. Derfor gjennomfører ulike aktiviteter, som tillater oss å glemme de daglige avgiftene og oppgavene, en stor forespørsel om å komme seg ut av rutinen og ha det gøy. Finn ut hva annet har å gjøre med deg og dedikere litt av din tid til deg selv.
Dans: En super komplett aktivitet
Uansett rytmen som gjør kroppen din rock - rock, forró, samba, pop, funk, sorten er flott - dans er en flott aktivitet å slappe av. Det er ikke nødvendig å skrive inn dette for å bli profesjonelt; ideen her er å ha det gøy, bruke litt energi og samhandle med andre mennesker. Som en fysisk trening er dansen super komplett, fremmer motorisk koordinering, stimulerer hjerterytmen og styrker kroppen, for å nevne noen fordeler. Det fremhever også det sosiale aspektet av aktiviteten, som fremmer disinhibition, individuelt uttrykk og sosial interaksjon.
Vær kreativ med kunst
Finn kunstneren som finnes i deg. Kunstvaren stimulerer kreativiteten, forbedrer motorkoordinasjonen, hjelper til med å slappe av sinnet og har allerede vendt seg til et felt av psykologi, kunstterapi. Den kreative prosessen som er involvert i maleri, skulptur og tegning, for eksempel, øker selvbevissthet, hjelper uttrykk for følelser, bekjemper stress og forbedrer selvtillit.
Hagearbeid belønning
Omsorg for planter er ekstremt terapeutisk. Å ha kontakt med jorden og gi oppmerksomhet til plantene, slik at de er fri for skadedyr og passe på at de vokser. Alt dette gjør hagearbeid til en givende aktivitet. Det spiller ingen rolle om du har en hage hjemme eller bare en vindusboks, den gledelige følelsen av kontakt med plantene og å se skjønnhetsspiret kan følges uavhengig av størrelsen på rommet ditt.
Gamle Yoga Teknikker
Avslapping i sinnet, forbedring av fleksibilitet og utvikling av kroppsbevissthet er noen av de mange fordelene med yoga. Denne årtusinske østlige filosofien har blitt en følelse i Vesten de siste årene, og nå er det mulig å finne klasser på nesten alle treningsstudioer og på spesialskoler. Fordelene med øvelsen har allerede blitt anerkjent av fysiske lærere og Verdens helseorganisasjon som et hjelpemiddel til helsevesenet. Øvelsen er nesten uten kontraindikasjon fordi det er forskjellige former for virkninger, men det er alltid tilrådelig å søke lege før du starter fysisk aktivitet.
Sterke vokalstrenger med sangen
Å synge er virkelig et godt middel for å distrahere tankene dine fra problemer. Sjangeren slapper av, arbeider muskulaturen av vokalordene og puster, bidrar til å redusere stress, fremmer god humor og øker konsentrasjonen enda. Hvis det er din stil, er det verdt å investere i leksjoner. Men en humming i dusjen eller et gitarhjul med venner bryter allerede rutinen og gjør dagen lettere.
Slapp av med teaterklasser
Teater og improviserte spill er morsomme aktiviteter, som i seg selv allerede er veldig avslappende. Men handlingen går langt utover moro, forbedrer kroppsuttrykk, fantasi, spontanitet, sosial interaksjon og sensorisk og motorisk ferdighet. Det hjelper også kontrollinhibering og lærer deg å jobbe bedre som et lag og håndtere trykksituasjoner.
Kjøkkenet er en "full plate" for å slappe av
Matlaging kan være en stressende oppgave eller en ekstremt avslappende aktivitet. Det avhenger mer av din interesse for gastronomi enn på din evne. For de som liker å lage mat, er det en "full plate": det genererer sensoriske stimuli, siden vi spiser med alle sansene; hjelp med planlegging og organisering av ferdigheter, "hvor mange porsjoner?", "hva skal du gjøre først?"; og stimulerer kreativitet, fordi hvem ikke liker å spise en annen rett, enda mer hvis presentert med kunst? Forbereder en ny rett er også en perfekt unnskyldning for å samle venner og ha det gøy.
Samle og vær barn igjen
Det er svært vanlig at barn får litt samling, men når de vokser opp, forlater de fleste denne "manien", som i dag blir sett på som en seriøs hobby, samling. Men hva skal du samle? Normalt velger vi noe vi liker mye og det har noen betydning for oss. Det er de som samler gamle plater, magasiner, frimerker, går av smaken av hver enkelt. Å ha en samling stimulerer også søket etter ny kunnskap og gir samhandling med andre mennesker, for eksempel på messer. Hvis det er noe du kan bygge, som modellbiler og fly, kan det bli enda mer moro.
Sport sliter ikke, slapper av
Ikke la deg lure til å tenke at å slappe av må du stille aktiviteter. Øvelse av sport er en fin måte å bruke energi på, redusere angst og forbedre søvnkvaliteten, en perfekt formel for å slappe av. For ikke å nevne fordeler til kroppen, for eksempel forbedret hjertefrekvens, lungekapasitet, smidighet og motorisk koordinering. Ideelt er å øve sport ofte og assistert av en profesjonell.