Innhold
Basketball er et gressrotsspill, som de fleste gode trenere vil fortelle deg. Hvis læres og praktiseres fra en tidlig alder, vil bedre idrettsutøvere og trenere bli dannet. Når du oppretter et ungdoms basketball treningsprogram, bør undervisningsmessige grunnleggende i alle aspekter av spillet være fokus. Basen inkluderer ballkontroll, kaste og forsvar, men kan strekke seg til alle deler av spillet.
Strekning og ballkontroll
Før du spiller, bør strekkøvelser og ballkontroll foregå før hver økt. Spillere bør sitte på banen og tekniker må utføre strekkøvelser, og sørge for at beina og musklene blir varme opp slik at de ikke blir skadet. Å utvikle denne vanen er viktig for enhver fysisk aktivitet for resten av livet ditt. Deretter passere ballkontrolløvelser, som skal vare mellom 10 og 15 minutter. Dribble med høyre og venstre, bytt mellom de to hender og dribbel som passerer ballen mellom beina. Det er mange øvelser som man kan velge å jobbe rutinemessig. Begynn hver treningsøkt på denne måten.
Kastøvelser
På slutten av ballen kontroll, lære kaste aspekter til spillerne. Det er greit hvis det er repetisjon. Selv gode spillere må påminnes om det grunnleggende. Plasser ballen fritt i håndflaten din med din albue peket opp. Skyv opp, vri håndleddet fremover og slipp ut ballen, som om du setter hånden din i en kokekanne. Bollen vil svinge litt i luften, slippe foran og sprette tilbake. Gjenta med hele laget i fem minutter slik at alle kan trene. La dem da flette. Form to rader: en for tonehøyde og en for rebound. Lukk å kaste, med hopp og tre poeng. Øv hver for fem minutter og deretter ti gratis kast for hver spiller.
forsvar
Kanskje et av de viktigste aspektene ved basketball, stor forsvar er viktig for å lære dem å bli gode individuelle og lagspillere. Mens det finnes en rekke øvelser, er det en av de beste å stille opp hele laget rundt bilen. En spiller er valgt for å stå i midten og følge ballen. Aligned spillere må passere ballen rundt kartongen til de neste lagkameratene, og mellomspilleren må følge den. Spilleren som følger den lengste vil bli utgitt fra treningsøvelsene, siden han sannsynligvis vil bli oppbrukt.