Innhold
Lytte til musikk under trening kan holde deg motivert lenger, noe som gjør treningen morsommere og distraherer deg fra tretthet. De beste sangene for moderat fysisk aktivitet, som løp eller elliptisk trening, er de med mellom 120 og 140 slag per minutt. Denne frekvensen samsvarer omtrent gjennomsnittet av en persons hjertefrekvens ved trening. Uansett hvilken type musikk du liker, er det populære sanger fra nesten alle sjangere som passer denne BPM-profilen. For en mer kraftig trening, for eksempel et raske løp, kan sanger med BPM på 150 eller flere gi den perfekte musikalske motivasjonen.
Pop
Kanskje du er den "Topp 40" -typen som liker å bære en MP3-spiller med de nye hotteste popsporene før du går på treningsstudioet. I dette tilfellet bør du ikke ha problemer med å finne populære sanger for å stimulere treningsøktene dine, siden mange popsanger spenner fra 120 til 140 BPM. Ifølge nettstedet Run Hundred Music Activity, ble noen populære sanger som ble stemt av nettstedbrukere i januar 2011, blant annet: "Break Your Heart" av Taio Cruz og Ludacris; "Vennligst ikke gå" av Mike Posner; "Fyrverkeri" av Katy Perry; og "Sett deg i en sang" av Keith Urban. For å virkelig øke tempoet med en kraftig trening som sykling eller en stasjonær sykkel, prøv å svette med følgende popsanger med 160 BPM rytmer: Rihianna er "Live Your Life"; og "Honey, I'm Home" av Shania Twain.
Alternativ Rock
Kanskje pop ikke egentlig er for deg. Hvis du trenger tunge musikk for å få hjertet til å vibrere, er det noen populære alternative rocksanger - med en rytme mellom 120 og 140 BPM - som musikkskribenten for "Marie Claire" -magasinet, DJ Chris Lawhorn, anbefaler å legge til lydsporet av fysiske aktiviteter. "Dreams" av The Cranberries - en sang som også vises i Fitness magazine's Top 100 Music for Fitness Aktiviteter; Weezer's "Do not Let Go"; og "Big Bang Baby" av The Stone Temple Pilots.Hvis du trenger noen av de raskeste alternative rockesporene for de mest intense treningsøktene, prøv en favoritt fra Fitness magazine og Allison Goldberg: Mr. Brightside fra The Killers. Blokpartiets "The Bray" og The Strokes "Juicebox" er også populære alternative rocksanger for BPM-øvelser på 150-tallet.
elektronikk
Med vekt på mykhet, presise rytmer og et stort antall sanger med overlegen beat tid, er elektronisk musikk en ideell stil for fysiske aktiviteter. Dette er noen elektroniske sanger handpicked av DJ Chris Lawhorn, som er like perfekt for treningsstudio som for klubben. "Bounce" fra MSTRKRFT ft. N.R.E., Chemical Brothers '"Setting Sun" og DJ Tiestos "Just Be." Trenger du å akselerere hjertet ditt enda bedre? Prøv 175-BPM-bandet fra den indie-elektroniske gruppen The Postal Service, "Such Great Heights."
70 og 80-talls musikk
Føler du deg nostalgisk? Eller kanskje du er en 80-årig fyr eller en "Dancing Queen" på hjertet. Uansett passer mange populære sanger på 70- og 80-tallet inn i den ideelle tiden på 120 til 140 BPM. Disse er noen anbefalt av DJ Chris Lawhorn av "Marie Claire" magazine: "Vi bygget denne byen" av Starship; ABBAs "vet din mor"; og "Foto" av Def Leppard. Hvis du er klar til å sette på en bandana og øke tempoet for noen aerob eller skateboarddans, kan du prøve John Travolta's "Greased Lighting", som kommer med 160 BPM. eller, hvis den nye bølgen på 80-tallet er mer stilen, legger "Love Will Tear Us Apart" Joy Division, som har en tid på 156 BPM.
Hip hop
Selv om de fleste hiphop-sanger har en aggressiv takt som kan gjøre deg motivert til å trekke litt jern, er mange langsommere og mer egnet for vekt trening enn aerobic - tenk på "Mama Said Knock You Out" fra LL Cool J for å løfte vekter. Imidlertid har et økende antall hip-hop sanger inspirert av dans og elektronikk passende beats for aerobics, over 120 BPM. Noen populære hip-hop sanger for fysisk aktivitet er: "Drop It Like It's Hot" av Snoop Dogg; "Midnight Hour" av Talib Kweli ft. Estelle; og "Hustlin" av Rick Ross. Når du er klar til å gå opp, prøv Jay-Zs "Dirt Off Your Shoulder" som har en BPM-telling på 164 eller "B.O.B." av Outkast til en telling på 154 BPM.