Hvordan miste 32 kg i 8 uker

Video: LEARN ENGLISH THROUGH STORY-LEVEL 1 -The coldest place on Earth.

Innhold

retninger
tips
advarsel
Hva du trenger

Med så mange ting som skjer i vårt daglige liv, kan det være vanskelig å finne motivasjon til å gå ned i vekt. Å miste 32 kg på så kort tid vil kreve noe hardt arbeid. Du må være fokusert; I åtte uker vil du føle deg mye tynnere! Du bør nå gjøre noen signifikante endringer i din livsstil: ved å undersøke dine matvalg og ved å eliminere ting som ikke er sunne umiddelbart fra kostholdet ditt. Dette vil være en utfordring hvis du elsker å spise bullshit, men du må gjøre store ofre for å oppnå målet om å miste vekt.

retninger

Gå til et supermarked og kjøp sunn mat. Når du går ned i gangene, se etter ting med lavt natrium og fett. Pass på å plukke opp ulike frukter, som appelsiner og appelsiner, som vil hjelpe deg i kostholdet ditt. I stedet for å spise en pakke med salte snacks kan man spise et eple eller en appelsin. Bytte usunn mat er en oppgave som blir lettere med tiden.
Drikk rikelig med vann - minst åtte glass per dag. Drikker mye vann hjelper også med å rense kroppen din av bakterier og andre urenheter på huden. Jo mer du trener, desto mer dehydrert kan du få hvis du ikke drikker mye vann.
Gjør kardiovaskulær trening daglig. En av følgende øvelser vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier:

Tae Bo: 500 til 600 kalorier på 45 minutter Sykling: 250 til 500 kalorier på 30 minutter Svømming: 400 kalorier i 30 minutter Løp: 200 kalorier i 30 minutter Ellipsetrening: 300 kalorier i 30 minutter Vandring: 180 kalorier i 30 minutter (Hvis du vil øke motstandsnivået, gå opp og ned trapper eller blekere. Hvis du bruker tredemølle, juster den slik at den er vippet).
Det er også mulig å velge en personlig trener for å veilede deg. Disse fagpersonene gir deg mye motivasjon, og holder deg informert om hvorvidt du beveger deg i riktig retning. Se etter noen personlig trener tilgjengelig på treningsstudioet ditt. Dette alternativet vil koste deg dyrt, men hvis du virkelig vil gå ned i vekt og ha råd til det, er det verdt det.