Hvordan gjøre pilates hjemme

Innhold

retninger
tips
advarsel
Hva du trenger

Hvordan gjøre pilates hjemme. En av grunnene til at pilates vokser så mye i popularitet er fordi det enkelt kan praktiseres i et treningsstudio eller hjemme. Dessuten, selv om det er dyre pilates-maskiner på markedet, trenger du ikke å betale den formue for å begynne å trene. Pilates arbeider med både kropp og sinn, et konsept som er forskjellig fra tradisjonelle aerobe og kardiovaskulære øvelser.

retninger

Du kan øve pilates i ditt hjem. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Vurder å ta en eller to pilates klasser for å lære det grunnleggende. Selv om du kan fortsette med øvelsene hjemme, vil det være nødvendig å praktisere teknikkene på riktig måte uten å forårsake skade på kroppen din.
Invester i grunnleggende pilatesutstyr som du kan bruke hjemme. Dette inkluderer en matte, riktig klær, instruksjons DVD og en treningsball. Du finner nesten alle disse elementene i en sportsforretningsbutikk, men du kan også handle online for de beste prisene.
Tenk på å kjøpe mer avansert og dyrt utstyr når du blir mer involvert med pilates. For eksempel er det flere store maskiner, for eksempel reformatoren, kadillakken og wunda-stolen, som kan hjelpe deg å tone alle muskler i kroppen din.
Finn en god og rolig plass for å trene hjemme. Du bør helst ha et eget område for pilates utstyr. Selvfølgelig, hvis du jobber med instruksjons DVDer, bør du trene i nærheten av en tv.
Ta deg tid til å virkelig trene. Når du gjør pilates hjemme, kan det være vanskelig å finne motivasjon til å gjøre det 2 eller 3 ganger i uken. Den eneste måten å se resultatene på er imidlertid når du gjør en bevisst innsats for å øve øvelsene.

tips

Rådfør deg med en sertifisert pilates instruktør fra tid til annen for å sikre at du er på rett spor. Å jobbe med en trener igjen og igjen kan også hjelpe deg med å legge til nye treninger i rutinen.
Alltid varme opp før du begynner pilates øvelsene. Når du er hjemme, vil du sannsynligvis glemme det. Kjører på plass eller tar en rask spasertur kan hjelpe deg med å unngå unødvendig skade.

advarsel

Øvelse av pilates hjemme kan øke sjansene for skade. Hvis du ikke utvikler teknikkene riktig, kan du forårsake alvorlig skade på ryggen din. I tillegg kan du ikke kjenne grensen din og tvinge kroppen din for mye mens du trener ofte.