Innhold
Mayo Clinic rapporterer at anbefalt daglig inntak av vann er påvirket av klima, trening og helsefaktorer. Den beste måten å vite den spesifikke mengden vann en diabetiker skal innta er å se lege. Det er imidlertid noen retningslinjer som folk kan følge med om hydrering.
Fordeler med vann
Vann støtter alle kroppsfunksjoner. Hvis kroppen din ikke er riktig hydrert, vil den ikke kunne arbeide med full kapasitet. Å holde seg fullt hydrert vil øke energi og bidra til å forbedre stoffskiftet.
Kroppen av diabetiker virker ikke alltid fullt ut, og tretthet kan være et vanlig problem. Å drikke mye vann kan bidra til å forhindre tretthet og forbedre kroppens fysiske ytelse. Vann er spesielt nyttig for hydrering av diabetiker fordi det ikke har kalorier, fett eller kolesterol, noe en diabetiker trenger for å unngå.
Vannforbruk kreves
Ifølge American Diabetes Association, med mindre annet er nevnt av en lege, er kravet til daglig vanninntak det samme for en sunn person.
Institutt for medisin foreslår at menn drikker ca 13 kopper, eller 3 liter, væsker per dag. Kvinner bør drikke ca 9 kopper, eller 2,2 liter. Dette beløpet inkluderer vann og andre drikker. Kullsyreholdige og koffeinholdige drikker bør imidlertid holdes til et minimum. Velg urtete eller vann for å holde kroppen hydrert. Te og vann er alltid det beste valget for diabetikere.
Måter å holde seg hydrert
Begynn å ta åtte 240 ml glass vann per dag. Åtte av disse brillene legger opp til ca. 1,9 liter. Husk at dette bare er et utgangspunkt for å nå dine daglige væskekrav. Når du prøver å oppnå anbefalt minimum daglig inntak, må du huske på at vanlige husholdnings kopper har ca 400 ml og 500 ml, noe som gjør inntaket i hver mye større.
Fare for dehydrering
Diabetes kan forårsake dehydrering, så det er viktig for diabetiker å konsumere minst anbefalt mengde vann per dag. Hyppig vannlating forårsaket av akkumulering av blodsukker kan forårsake dehydrering. Alvorlig dehydrering kan forårsake en person som har type 2-diabetes for å utvikle en ikke-ketotisk hyperosmolær koma. Dette livstruende problemet oppstår vanligvis når en person ikke kan drikke nok vann for å bli hydrert. Betydningen av å drikke minst anbefalt vannmengde kan ikke undervurderes.
Superidratação
Hyperhydrering er mulig, men det er mye mer vanlig hos idrettsutøvere enn hos vanlige mennesker, sunn eller ikke. Hyperhydrering forhindrer nyrene i å skille ut overflødig vann slik at mineralinnholdet i blodet fortynnes. Dette problemet kalles hyponatremi. Selv om det er sjeldent, er dette problemet en annen grunn til å konsultere en lege om mengden vann som bør konsumeres i en individuell diett for diabetiker.