Innhold
Knesmerter kan være et resultat av skade eller kronisk sykdom som leddgikt. Personer som lider av denne smerten kan ha problemer med å gå, løpe eller klatre i trapper. Heldigvis finnes det teknikker du kan bruke til å lindre smerte og gjenoppta et aktivt liv.
Anti-inflammatoriske stoffer
Knesmerter forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand kan behandles med over-the-counter eller reseptbelagte medisiner. Noen ikke-reseptbelagte antiinflammatoriske midler og smertestillende midler kan stoppe smerten og forbedre mobiliteten. De beste valgene inkluderer aspirin, ibuprofen, paracetamol og naproxennatrium. I alvorlige tilfeller, ta en medisinsk avtale og be om resept for et antiinflammatorisk legemiddel. Høyere dose legemidler er svært effektive og er tilgjengelige oralt, topisk eller injisert.
Is og høyde
Kald terapi er et effektivt middel mot kne smerter som det lindrer smerte og betennelse. Ta en ispakke eller en pakke frosne grønnsaker fra fryseren og påfør det på det skadede kneet. Påfør ispakker med intervaller på ti til tjue minutter, tre ganger om dagen. Pakking av ispakningen på en tørr klut gir komfort og beskyttelse for huden. Hvis årsaken til smerten er en skade og kneet er hovent, hold det høyt. Høyde reduserer væskebygging og forhindrer hevelse.
resten
Knesmerter er et stort uleilighet, spesielt hvis du leder et aktivt liv. Du vil kanskje delta i høyeffektive idretter som krever omfattende knebruk, men å engasjere seg i fysisk aktivitet med knesmerter kan forverre den eksisterende tilstanden og forlenge skaden. Kjenn dine grenser og ta hyppige pauser for å hvile knærne. Hvis det er en kronisk tilstand, er det tilrådelig å unngå alle aktiviteter som påvirker knærne, for eksempel løping eller hopping. Hvis fysisk aktivitet er uunngåelig, bruk en knebøyle.