Innhold
Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, er en vanlig fordøyelsessykdom som presenterer som symptomer: kvalme, oppblåsthet, spasmer, slim i avføring, flatulens, magekramper og både diaré og forstoppelse. Faktorer som bidrar til denne tilstanden er stress, krydret og fettstoffer, meieriprodukter, noen medisiner, koffein og alkohol. Selv om IBS ikke forårsaker livstruende, kan det forårsake mye frustrasjon hos de som lider av det. Hvis du er diagnostisert med denne sykdommen, kan du prøve å bruke naturlige legemidler som kan hjelpe med helbredelsesprosessen.
retninger
-
Ta psyllium, som er en naturlig avføringsmiddel, for å hjelpe med forstoppelse problemer. Kjemiske avføringsmidler kan være ubehagelig for kroppen din, pluss muligheten for å bli avhengige over tid.
-
Øk fiberen i kostholdet ditt. Spis epler, fersken, bay oransje, bananer, rosiner, aprikoser, brokkoli, kål, courgetter, mais, avokado, løk, mandler, havre, bønner, hele nudler, nøtter og andre høyfibrer matvarer. Du må legge til fibrene gradvis, ellers kan du overbelaste fordøyelsessystemet, noe som kan føre til flere problemer.
-
Bruk urter som kan bidra til å lindre din IBS, som fenegreek, marshmallow, duckbowl, alfalfa, melketårn, valerian og ingefær.
-
Drikk slug juice tre ganger om dagen. Et halvt glass bør tas ca 30 minutter før du spiser. Denne planten er kurativ for tykktarmen.
-
Gjør daglige øvelser som de virkelig kan bidra til å regulere tarmbevegelsene dine. Å gå eller praktisere lett aerob trening 30 minutter daglig kan være svært gunstig.
-
Slutte å røyke da dette kan påvirke fordøyelsen din negativt.
-
Unngå å stresse så mye som mulig. Selv om stressende situasjoner ikke alltid kan unngås, kan du lære å håndtere dem på en mer hensiktsmessig måte. Prøv å gjøre dype pusteøvelser eller bruk avspenningsteknikker når du føler at du blir stresset.