Innhold
Treningen i sport er delt inn i to elementer: teknisk og taktisk trening. Teknisk opplæring er ferdighetsutvikling. Taktisk trening innebærer strategier som brukes under et spill. Når en fotballspiller dribler ballen gjennom banen, legger han sin tekniske trening inn i spillet. Og når den samme spilleren dribler ballen i åpen plass i stedet for å overføre det til en lagkamerat, tar han en taktisk beslutning. Spillerne trenger å utvikle sine tekniske ferdigheter før de kan utvikle seg taktisk.
Kretskurs i fotball
I kroppsbyggingens verden betyr kretsopplæring bytte fra en øvelse til en annen, med en kort pause mellom de to. Det er en fin måte å øke styrke og utholdenhet mens du jobber med flere muskelgrupper. Kretskurs kan tilpasses for å undervise teknikk i lagsporter. En serie raske og effektive øvelser som er fokusert på en bestemt ferdighet, kan bidra til å utvikle spillere under ulike forhold. Trenere bør fokusere på å opprettholde de gode grunnleggende. Som spillernes ferdigheter øker, kan du legge inn mer utfordrende treningsøkter.
unnvike
Den viktigste måten å flytte ballen rundt på banen er å drible. Hastighet og kontroll er grunnleggende og kan utvikles separat eller i henhold til kretsopplæring. Begynn med en fartøvelse hvor spillerne fletter mellom en serie kjegler. Pass på at de er under kontroll. Etter hvert som deres evner øker, kan de øke tempoet. Sett deretter forsvarere i et begrenset rom, så spillerne må beholde ballen under trykk. Ta med en tredje øvelse hvor spilleren står overfor flere forsvarere innen en tidsbestemt tid.
Berøring av ballen og mottak av passerer
Spillere kan jobbe parvis for å forbedre deres evne til å passere og motta ballen samtidig. Begynn med å sende ballen til et mål. En av spillerne må gå fra side til side mens den andre spilleren nøyaktig berører ballen til føttene. Sett deretter de to spillerne i en liten sirkel. De må bevege seg hele tiden. Sett en målvoll inne i sirkelen. Den som gjør passet, må finne sin kompis og det han mottar må finne et rom unna forsvareren. Du kan også inkludere støtende og defensive spillere.
Sparken
De første treningsøvelsene i treningsøkten bør fokusere på nøyaktighet og styrke. Pass på at spillerne sikter mot ytre delene av målet, i retning av bjelkene. Når de blir mer presise, øker du styrken med ballen. La dem fortsette å sparke ballen i bevegelse for å utvikle begge elementene. Spillere kan motta og sparke ballene fra forskjellige vinkler for å tvinge dem til å bli vant til forskjellige situasjoner. Sett deretter en målvakt for angriperen å vinne.