Innhold
Selv om det er mange forskjellige typer medisiner for å behandle trøst, er den mest effektive måten å hindre dem ved å endre kostholdet ditt og inkludere matvarer som bekjemper det.
Forstå vitenskapen om forkjølelsessår
Aminosyren lysin er effektiv ikke bare for å behandle spenning, men også for å forhindre utbruddet. Aminosyren arginin bidrar til utseendet av trøst, så erstatning av arginin med lysin er en effektiv måte å forhindre trøst på.
Når du velger maten, se etter matvarer som bekjemper canker sår, bør arginin til lysinforholdet vurderes. Et forhold på to til en av arginin versus lysin er en effektiv andel for dette formål.
Matvarer som skal gå inn i menyen
Cheddarost er svært effektiv for å redusere sannsynligheten for canker sår. En 30 g porsjon inneholder ca. 600 mg lysin og 275 mg arginin. Fordi det er et bedre forhold enn 2: 1, er cheddarost effektiv for å redusere aphthae.
Det finnes en rekke forskjellige typer mat som bidrar til å forebygge cancersår. Kjøtt er generelt effektivt, spesielt kylling, kalkun, fisk og biff.
Hvis du er en fiskevifte, se etter sålen. Mengden 500 g sål har ca. 13 g lysin. Selv om det er lysin i kapsler, er lysinen som finnes direkte i naturlige matvarer, mye mer effektive. Du må innta ca. 50 lysin kapsler for å matche mengden lysin som finnes i sålen.
Meieri har også gode resultater. Oster, yoghurt og melk har en stor mengde lysin. Ricotta er en av ostene med den høyeste konsentrasjonen av lysin.
Soyaprodukter er også effektive. Soyabønner og brygger gjær kan bidra til å øke lysinkonsentrasjonen i kroppen din.
Mat å unngå
Hvis du vil unngå cankersår, er det viktig at du unngår mat rik på arginin. Peanøtter, cashewnøtter, valnøtter og mandler har høye nivåer av arginin.
Korn som finnes i hvete og havre har også høye nivåer av arginin. Grønnsaker har ikke særlig høyt nivå av arginin, men grønnsaker som aubergine, kål og gulrot har høyere nivåer av arginin enn lysin.