Innhold
Tarmgasser kan forårsake smerte, hevelse i magen og oppblåsthet; avhengig av årsaken, kan dette være et konstant problem. Heldigvis er det imidlertid måter å bli kvitt dem raskt og avslutte ubehaget.
Hensyn
Ofte er synderen for tarmgasser forstoppelse. Det kan lindres hvis du øker fiberinntaket. Det vil gi myke avføring og regelmessige avføring, samt eliminere tarmgass og kramper.
Effekter av fysisk aktivitet
I tillegg til økt fiberinntak, kan fysisk aktivitet indusere tarmkontraksjoner og oppmuntre til regelmessig avføring, noe som reduserer gasser i tarmkanalen.
Forebygging / løsning
Vurder dine spisevaner. Å snakke mens du tygger eller spiser fort kan forårsake gass. Disse vanene får oss til å svelge overflødig luft, noe som kan utløse flatulens. Andre utløsere inkluderer å drikke gjennom et sugerør, tyggegummi og røyking.
Varsling
Å identifisere matvarer som forårsaker gass og begrense inntaket ditt, kan lindre symptomene. Hold en matdagbok og følg symptomene dine. Mat som er beryktet for å forårsake gasser, inkluderer grønnsaker som brokkoli, løk, blomkål, bønner, hvete og meieriprodukter.
Ekspertvisning
Å ta medisiner som Alka-Seltzer eller Gas-X kan lindre gass og smerte. Det er også mulig å forhindre dem ved å ta et fordøyelsesenzym før du spiser flatulent eller meieriprodukter.