Innhold
Fordøyelsessyklusen produserer naturlig tarmgass, men de kan forårsake ubehag når de akkumuleres i overskudd. Bananer inneholder høye karbohydrater som kan produsere over normale mengder metangass når de spises.
karbohydrater
Bananer lagrer karbohydratenergi i høye konsentrasjoner av naturlige fruktsukker, kalt sukrose, fruktose og glukose. Når kroppen bruker mer fruktose enn det kan fordøye raskt, vil resten vanligvis fermentere i tykktarmen. Denne gjæringen forårsaker en akkumulering av gass i tyktarmen, som tvinger gassen inn i magen.
Spisevaner
Når du svelger bananer raskt, kan du svelge store mengder luft. Oksygen fra luften kan forårsake gass smerte og trykk når det bygger seg opp i magen. Forsiktig tygge hver bit og svelge med munnen lukket kan bidra til å forhindre uønsket luft i å komme inn i kroppen.
fiber
Det kan være vanskelig for fordøyelsessystemet å takle høye nivåer av kostfiber uten å øke gassen i magen. Å begrense inntaket til en banan per dag eller vente til du får avføring før du spiser mer, kan hjelpe.
Allergiske reaksjoner
Allergiske reaksjoner på bananer kan inkludere tarmgass og øvre tarmsmerter. Rådfør deg med en lege for å utføre en allergitest og vurdere å begrense eller eliminere bananer fra kostholdet ditt.
trening
Begrensende bevegelser og øvelser vil redusere eller stoppe fordøyelsen av karbohydrater, som de som finnes i bananer. Du kan bidra til å avlaste bensintrykk i magen med moderat trening som å gå eller svømme mens hoppet starter kroppens metabolisme.