Innhold
En av de mest populære treningsapparatene i treningsstudioet er elliptisk, som har vokst i popularitet siden 2004, og er nå et av de mest brukte treningsutstyrene sammen med tredemølle. Årsaken til at så mange mennesker er elliptiske fans, er at maskinen er en lav-effekt-øvelse som brenner fett og gjør muskler vokse.
betydning
Ifølge Mayo Clinic gir elliptisk både kardiovaskulær og muskeløvelse samtidig. Maskinen simulerer å gå, skyve føttene forsiktig uten å løfte dem fra utstyret. Trening fungerer de store muskelgruppene i beinet, fra kalven til låret. Disse gruppene ville på samme måte jobbe med en Stairmaster, sykkel eller tredemølle.
Tidsperiode
Populær Fitness har konkludert med at resultatene kan ses på bare noen få uker med regelmessige øvelser på elliptisk. Benmuskulaturen blir mer vendt, og samtidig vil du begynne å miste overflødig vekt. For å øke hastigheten på resultatene, gir elliptiske flere nivåer, noe som kan gjøre treningen mer eller mindre intens. Å komme til høyere nivåer, vil forkorte tiden det tar for deg å se resultater i kroppen din, ifølge Mayo Clinic.
effekter
Ifølge Buffalo News, vil musklene tonet av elliptiske gjøre kroppen din sunnere i det lange løp. Bruk av grupper av muskler som ikke har blitt utøvet så ofte, toning dem, vil gi bedre ytelse i andre aktiviteter. Treadmill, Stairmaster og sykkel blir enklere å bruke på grunn av deres erfaring med elliptiske, noe som gjør kroppen din mer atletisk og sunn i det lange løp.
betraktninger
Hvis du ønsker å øke musklene mye, er dette ikke den maskinen som skal velges. Popular Fitness hevder at elliptikken er bra for toning muskler, men som det er en kardiovaskulær øvelse, i løpet av ukene, vil du miste mer vekt enn du vil få masse. For å få muskler, betraktes Stairmaster som den beste maskinen.
fordeler
Fordelene ved elliptiske påvirker både din generelle helse og vekttap, som er enorm. Ifølge Buffalo News, vil folk tonifisere de ulike gruppene av benmuskler, i tillegg til å gjøre en god kardiovaskulær øvelse. Den elliptiske er god for å miste vekt og holde sunn musklene du allerede har. Om noen uker blir kroppen din betydelig bedre.