Innhold
Å lage en stjerne er en morsom, men utfordrende ferdighet å lære. Hvis det er gjort, kan det brukes i ulike treningsøkter, for eksempel balansebjelken og gulvøvelsene. Øvelsen gjør perfekt.
retninger
-
Begynn med å utføre et håndsett. For å gjøre dette, lene på gulvet med ett ben opp og skyv kroppen mot en vegg.
-
La føttene sakte slippe fra håndtaket til en brostilling. For å gjøre dette, kaster bena i en vanskelig posisjon. Bøy kroppen, lander på ett ben.
-
Skyv deg selv for å stå opp ved å fylle magen med luft.
-
Vær oppmerksom på hendene dine hele tiden under denne øvelsen, og bruk armene dine til å løfte.
-
Øv til du kan gjøre det hele tiden.
-
Lær å lage en solostjerne først, før du prøver å lære noen andre. Det blir lettere for barn å lære om de ser noen som gjør det tidligere.
-
Øv, øve, praktisere.
tips
- Nøkkelen til denne øvelsen er god skulderfleksibilitet og riktig kroppsposisjon.
- Øv på et mykt område som en plen, et teppe eller en trampolin.
- Hold armene dine rett. Hofter bør skyves fremover Hodet og armene er de siste som stiger.
- Strek alltid før og etter at du begynner denne øvelsen.
advarsel
- Finn en hjelper til å gjøre denne øvelsen. Sett ham på knærne med en hånd bak ryggen.