Innhold
Hvis du er en idrettsutøver, nyt treningsøkt eller bare foretrekk søte alternativer til vann, kan du nyte Gatorad-drinker. De, i moderasjon, tilbyr et sunt alternativ hvis du bruker dem til dine sportsernæringsbehov. Men å spise valg er svært viktig hvis du er bekymret for blodtrykket ditt - og for mye Gatorade kan øke den.
Selskapskreditter
Gatorad-produkter kommer i klare flasker, samt pulver som blandes i vannet. G-serien, G Series Fit og G Series Pro-serien inkluderer før og under treningsmuligheter og etterfyll muskler etter trening. De fleste er ikke en god kilde til essensielle næringsstoffer for å regulere blodtrykk, for eksempel kalium og kostfiber, men høyproteinutvinningsprodukter tilbyr kalsium som bidrar til å opprettholde et sunt trykk.
Natriuminntak
Natriumrike drikkevarer, som for eksempel Gatorade, kan øke blodtrykket, i henhold til retningslinjene for kostholdsrådene for næringslivet i 2010. Hver 235 ml del av de fleste Gatorade-produkter tilbyr ca 110 mg natrium. Helse voksne bør ikke være mer enn 2300 mg per dag. Din totale øker raskt når du bruker Gatorade i stedet for vann eller andre natriumfrie drikker.
Bekymringer om vekt
Gatorade kan påvirke vektøkning på grunn av kaloriene, noe som øker blodtrykket. Mange produkter har 50 til 90 kalorier i doser på 235 ml; flasker har opptil fire porsjoner per beholder. Om lag to tredjedeler av amerikanerne er overvektige eller overvektige, og sukkerholdige drikker, inkludert sportsdrikker, er blant de beste kildene til kalorier i det typiske amerikanske kostholdet, i henhold til 2010 Dietary Guidelines.
Tilleggsinformasjon
Gatorade gir noen fordeler for lange treningsøkter eller konkurranser som det gir karbohydrater og bidrar også til å opprettholde elektrolyttnivåer i perioder med intens svette. Iowa State University foreslår en drink med 50 til 179 mg natrium og 30 til 50 mg kalium per kopp, og mange Gatorade-alternativer passer til kriteriene. Men hvis treningsøkten varer mindre enn en time, er vann et bedre alternativ.