Innhold
Høye nivåer av blodsukker kan ha en rekke helsemessige og kroppslige konsekvenser. Når blodsukkernivåene svever, øker også insulin, noe som skaper en rullebane-effekt. Dette kan føre til vektøkning (vanligvis rundt midjen) og humørsvingninger. Ethvert forsøk på å få muskler vil bli overskygget av et lag med fett. Heldigvis er det noen vitenskapelig bevist supplement for å bekjempe denne effekten, hvorav den ene er krom.
identifikasjon
Krom er et essensielt mineral til stede i små mengder i menneskekroppen. Hovedfunksjonen er å kontrollere blodsukkernivået og fremme riktig bruk av glukose ved å avlede den til cellene. Ifølge University of Maryland Medical Center er nesten 90% av amerikanerne mangelfull i dette mineral, noe som er mer sannsynlig å være et resultat av overdreven forbruk av sukkerholdige matvarer.
typer
Det finnes flere typer kromprodukter til næringstilskudd: krom GTF (kromtoleransefaktor), krompikolinat, kromhistidinat og kromikotinat. Kostholdskilder inkluderer korn, sopp og orgel kjøtt. Frukt og grønnsaker inneholder minst krom.
dose
Den anbefalte daglige kvoten for krom er 35 mcg for voksne hanner og 25 mcg for voksne kvinner 19-50 år. Tilskuddene er imidlertid vanligvis 200 mcg en til tre ganger daglig før måltider for å holde glukosenivået under kontroll. Ifølge University of Maryland Medical Center kan diabetikere ta opptil 1000 mcg, men sikkerheten ved høye doser er ikke kjent ennå. Krom, i kombinasjon med tradisjonelle diabetesmedisiner, kan redusere alvorlighetsgraden av type I og type II diabetes.
Insigh spesialist
På Beltsville Human Nutrition Research Center har det blitt oppdaget at krom øker magert kroppsmasse mens du reduserer kroppsfett. Dette skyldes at krom nøytraliserer karbohydrater og lipid (fett) metabolisme. En persons suksess under kromtilskudd avhenger imidlertid av nivået av krom i kroppen, samt diett og bruksvarighet.
advarsel
Rådfør deg med legen din eller helsepersonell før du starter noen tilskudd rutine, som krom kan interagere med visse medisiner. For mye inntak av krom kan gjøre insulin ineffektivt. To tilfeller av nyreskade ble rapportert under bruk av krompikolinat. Følg instruksjonene på tilleggsetiketten og ikke overstige anbefalte doser.