Innhold
- introduksjon
- Forstå frykt Symptomer
- Begynn liten
- Små prestasjoner
- Kortspor
- Unngå negative tanker
- Bilendringer
- avslapping
- Defensiv retning
- Kjør leksjoner
- Profesjonell hjelp
introduksjon
Frykt for kjøring er et traume som påvirker tusenvis av mennesker. I de fleste tilfeller er frykt oppnådd etter en vanskelig tid. Det kan skje etter en personlig trafikkulykke, eller til og med sendes fra far til sønn. I disse tilfellene kan det bli en fobi. Således overvinne frykt blir en enda vanskeligere oppgave. Men den gode nyheten er at med besluttsomhet, viljestyrke og i noen tilfeller profesjonell hjelp, er det mulig å overvinne det, kontrollere følelsen av panikk og redde tilliten til å komme bak rattet.
Forstå frykt Symptomer
Det første trinnet i å overvinne noen form for frykt eller fobi er å forstå symptomene som denne følelsen forårsaker i kroppen vår. De vanligste elementene i frykt er svette, tremor, hodepine, tørr munn og, ikke sjeldent, prikker i ekstremiteter, spesielt i hender og føttene. Dette skyldes at følelsen av frykt gir et følelsesmessig respons i kroppen vår. For ikke å bli gissel for denne ubehagelige følelsen, må man mestre de faktorene som fører til frykt. Når det gjelder ledelse, er det grunnleggende å forstå hva som forårsaker frykt: et barndomsskader? Tapet av en elsket? En trafikkulykke?
Begynn liten
Etter å ha identifisert kilden til frykten for kjøring, tar det mye arbeid og vil makten til å overvinne traumer. Det er ikke bruk, som mange tror, å tvinge deg til å kjøre på en travel gate, for eksempel. Prosessen er treg.Du må starte sakte, med enkle øvelser som gjør deg kjent med bilen til du føler deg komfortabel igjen. Start med å ta bilen ut av garasjen, for eksempel. Ikke haste, ta bilen ut og parker den tilbake så mange ganger som nødvendig. Sannsynligvis kan de første par ganger ledsages av risting. Hvis dette er tilfelle, gjenta øvelsen så lenge det er nødvendig til du føler deg trygg.
Små prestasjoner
Prosessen med å overvinne frykt må overvinnes trinnvis. Først da kan de konkrete problemene med usikkerhet endelig overvinnes. For dette, ingenting bedre enn å dele et stort problem i små skritt som skal følges. Når du har tatt bilen ut av garasjen (eller parkeringsplassen), ta sjansen på blokken. Neste dag kjører du to kvartaler. Feire denne prestasjonen. Litt etter litt kommer sikkerheten til kjøring tilbake. Når du føler deg forberedt, ta en tur rundt i nabolaget. Sakte, frykt blir erstattet av viljestyrken for å re-direct.
Kortspor
Forflytting fremover i ferd med å kjøre uten frykt, er det på tide å ta små ruter. Et tips er å tegne om ti forskjellige destinasjoner for å gå med bil. Du trenger ikke å kjøre veldig langt, men unngå også ekstremt korte avstander. Velg mellom midtvei. Alternativer som å kjøre bilen til banken eller bakeriet, vil bidra til å integrere rutinen i retningen til daglige oppgaver. Start med de enkleste ruter og klatre til de vanskeligste, vurderer faktorer som antall biler og bredden av veiene. Hvis du ikke kan kjøre til en destinasjon på listen, prøv igjen den andre dagen.
Unngå negative tanker
Litt etter litt vil du føle deg trygg nok til å ta rattet igjen. Dessverre vil imidlertid ofte negative tanker fortsatt være rundt. Det er en normal tanke som kan styres. For å gjøre dette, unngå visse fallgruver i hjernen vår som å forbinde det faktum at vi er inne i bilen med en ulykke som skjer. Unngå tilbakevendende tenkning at veiene alltid er farlige eller at kjøring av lange avstander tiltrekker seg problemer. Vær i stedet oppmerksom på at defensiv kjøring gir sikkerhet til deg og andre drivere.
Bilendringer
Mange drivere kan bare fullstendig overvinne frykten for å kjøre etter å ha gjort noen endringer i bilen. For å gjøre dette må du være sikker på at endringene virkelig hjelper deg med å overvinne traumer mens du tilbyr mer sikkerhet. Vanligvis er endringene ment å få deg til å føle deg mer komfortabel. Den vanligste er justeringen av setene i en ideell høyde for sjåføren. Det er mulig å bytte sete eller polstring, hvis det er aktuelt. En annen oppmerksomhet er med bakspeilet, som alltid skal justeres riktig. For ikke å nevne de daglige reparasjonene av deler i bilen, som bør endres med det minste tegn på problemer.
avslapping
Avslappingsteknikker før du tar hjulet er nyttige verktøy for å overvinne frykten for å kjøre. Før du setter nøkkelen, forsøker du å tiltrekke seg positive tanker. For avslapning er det mulig å meditere noen minutter før kjøring. Et annet tips er å sette avslappende melodier inn i lyden av bilen. I stedet for å høre på den kaotiske lyden av bytrafikken, gir rolig musikk følelsen av indre fred så nyttig i å overvinne traumer. Uansett hvor alvorlig frykt eller fobi kan være, vet at det er mulig å overvinne dem. Tenk på antall personer som kjører hver dag. Hvis de kan, hvorfor vil du ikke?
Defensiv retning
Grunnleggende for defensiv kjøring går ut fra premisset om at de fleste autoulykker skyldes menneskelig fiasko, hensynsløshet, uaktsomhet eller feilbehandling. For dette, gjør defensive kjøreteknikker førere kjører trygt for å unngå ulykker. I utgangspunktet krever kjøring defensivt kjennskap til trafikklover, oppfatninger av forholdene til bilen og ruten som skal reises. Det er også nødvendig å forutse mulige problemer, for eksempel fotgjengere som krysser på utilstrekkelige veier eller situasjon på et flatt dekk. Og når du kjører, må du ta vare når du utfører manøvrer som overtak, byttebaner og styring i hjørner. Kjører defensivt er en surefire måte å overvinne frykt.
Kjør leksjoner
I mange tilfeller forblir den traumatiserte personen så usikker at det vil være nødvendig å satse på praktiske kjøreundervisning. Disse klassene kan bli funnet på de fleste auto skoler. Det er et spesialisert program for de som har spesifikke behov for å gå tilbake til retningen på en bevisst og sunn måte. I klassene vil det bli nærmet seg avslapningsøvelser, negative tankekontrollteknikker, måter å overvinne angstfølelsen og klassene med nivåer av progressive problemer med grunnleggende kjøreferdigheter. På kort tid vil sjåføren kunne kjøre uten frykt.
Profesjonell hjelp
I noen tilfeller er traumet imidlertid installert i en så dyp kilde til vårt bevisstløse, at de praktiske øvelsene i retning ikke hjelper til med å løse problemet. I slike tilfeller er karriereveiledning ønsket. Finn en psykolog som arbeider med tiltak mot frykt og fobi. Deretter gjør så mange terapi økter som du synes nødvendig for å overvinne traumer. Spesialisert pleie er et ideelt tiltak for å overvinne problemet, kontrollere angst og utelukke frykten for å kjøre en gang for alle.