Innhold
- Lindre betennelse med medisiner
- Påfør en kald kompress på halebenet
- Bli kvitt forstoppelse
- Bruk en coccyx pute
Brudd og dårlig holdning kan bidra til smerter i halebenet. Det kan være en skarp smerte som varer noen dager eller uker, eller det kan bli et kronisk problem, der halebenet forblir betent i flere måneder eller år. Heldigvis er det flere teknikker for å lindre smerter i halebenet.
Lindre betennelse med medisiner
Akutt eller mild coccyx smerte reagerer vanligvis på betennelsesdempende medisiner. Du kan behandle halebenssmerter hjemme med medisiner som ibuprofen eller naproxennatrium. Hvis du ikke oppnår de ønskede resultatene, må du be legen din om anbefalinger. Ofte krever lindring av denne smerten resept på betennelsesdempende, og legen kan foreskrive medisiner som Motrin, prednison eller kodein.
Resultatene er varierende, og det kan i gjennomsnitt ta dager eller uker før medisinene virker. Imidlertid, hvis smerten i halebenet fortsetter eller forverres, bør du vurdere å injisere kortison. En lege vil injisere kraftige medisiner (steroider) direkte i halebenet for å redusere betennelse og stoppe smertene.
Påfør en kald kompress på halebenet
Kald terapi er effektiv mot halebenesmerter. Liggende på siden eller på ryggen, og bruk en kald klut eller ispose på halebenet, om nødvendig hele dagen, for smertelindring. Kaldterapi bedøver leddene og musklene og gir flere andre helsemessige fordeler, som redusert betennelse og ødem. Påfør en kald kompress på halebenet i 20 minutter, fjern den i ytterligere 20 minutter og gjenta applikasjonen.
Bli kvitt forstoppelse
Å falle på halebenet og feil holdning er de vanligste synderne av halebenesmerter. Men det kan også skyldes forstoppelse eller manglende evne til å evakuere. Heldigvis er det raske og enkle måter å lindre forstoppelse og stanse smerter i halebenet.
Øk fiberinntaket og drikk rikelig med vann (minst åtte glass om dagen) for å holde avføringen myk og regelmessig. Bruk mellom 20 og 35 gram fiber om dagen, eller prøv et fibertilskudd for å fremme fordøyelseshelsen. Matvarer rik på fiber er: fullkorn, bønner, grønnsaker og frukt.
Bruk en coccyx pute
Brystbeinsmerter har en tendens til å forverres hvis du sitter i en lengre periode, noe som kan forstyrre din evne til å jobbe eller kjøre. Sett deg på en coccyx pute til smertene og betennelsen avtar. Disse putene er designet for personer med smerter i halebenet, og er vanligvis gjennomboret i midten. Dermed vil du kunne sitte uten å legge ekstra press på halebenet. Coccyx-pads kan redusere smerte og øke utvinningen.