Innhold
Testosteronreseptorer er proteiner i hjernen og hjertet som mottar kjemiske meldinger fra hormonet testosteron, og regulerer dermed aktiviteten deres. Dette kjønnshormonet er til stede i større overflod mer hos menn enn hos kvinner, og nivåene øker under trening. Styrking av testosteronreseptorer hjelper til med å distribuere hormonet i hele kroppen i sunne konsentrasjoner, noe som bidrar til raskere helbredelse, øker libido og muskelstyrke. Det er enkle måter å styrke testosteronreseptorer, som kan utøves av hvem som helst, og dette vil bidra til å opprettholde tilstrekkelige nivåer av hormonet i kroppen.
Øk sink
Trinn 1
Spis gresskarfrø hver dag, med høye nivåer av sink. Det har vist seg å være effektivt for å øke testosteronreseptorer og hormonnivåer. Dette er et flott alternativ for veganere og de fleste vegetarianere.
Steg 2
Spis rødt kjøtt to til tre ganger i uken. Biffen er rik på sink og er en komplett proteinkilde.
Trinn 3
Spis yoghurt hver dag for å øke testosteron i kroppen, legg den til vitaminer eller spis den ren.
Øk nivået av testosteronreseptorer under trening
Trinn 1
Løft vekter to til tre ganger i uken. Dette vil øke det totale stoffskiftet og testosteronnivået, spesielt hos menn.
Steg 2
Velg interkalerte kardiovaskulære øvelser, da de hjelper til med å øke metabolismen og øke testosteronnivået, mer enn noen annen form for trening designet for å øke hormonene.
Trinn 3
Sykle en eller to ganger i uken for å frigjøre humant veksthormon, noe som vil øke mengden testosteronreseptorer, og derved øke nivåene av hormonet i omløp.