Innhold
For de som kan lære å utføre dem, kan oppuptrengene være en av de beste øvelsene for overkroppen som ikke krever bruk av skiver. Evnen til å utføre dem kan utvikles gradvis, begynner med bruk av en bank og trener til du kan utføre dem selvstendig.
typer
En fordel med opp-ned-bøyningen er at den kan utføres på flere måter for ulike nivåer av styrke. For eksempel kan de oppnås ved å plassere føttene mot en støttevegg eller ved å plassere knærne på en høy benk.
betydning
High-tipped crunches krever større vekt på bruk av skuldermuskler. Dette betyr at skulderstyrken vil øke mye mer effektivt enn konvensjonelle push-ups.
Uten utstyr
Det er ikke nødvendig med ekstra utstyr for å utføre opp-ned-trykk. Derfor kan de gjøres hvor som helst, inkludert hjemme eller på kontoret.
Spesiell fordel for idrettsutøvere
En tip-up bøyning er en av de beste øvelsene å utføre i sport som involverer pitching som baseball eller fotball. Dette kan spesielt være tilfelle hvis de kan utføres uavhengig uten hjelp av en vegg eller benk.
omsorg
På grunn av graden av vanskelighetsgrad kan en dårlig utført tippehøydefleksjon føre til skade. Man bør først lære å stå opp og ned før man prøver å bøye seg.