Innhold
Prikking eller kløende ben under eller etter en løpetur kan være irriterende og ubehagelig, men det er sjelden alvorlig og forsvinner vanligvis rett etter at du er forkjølet. Det er en rekke forskjellige årsaker til disse symptomene, hvorav mange kan håndteres hjemme. Imidlertid, hvis kriblingen vedvarer, påvirker mobiliteten eller forårsaker smerte, må du oppsøke lege for diagnose og behandlingsinformasjon.
Sirkulasjonsproblemer
Cirka 85% av blodet ledes til musklene som jobbes under trening, forklarer nettstedet "Sports Academia Advisor", og blodkarene utvides for å imøtekomme den økte flyten. Perifer arteriell sykdom - en innsnevring av blodkarene - kan svekke sirkulasjonen din. Denne reduksjonen i blodstrøm er kjent som iskemi, hvis symptomer inkluderer smerte og prikking i ekstremiteter, som kan utstråle til ett eller begge ben. Perifer arteriell sykdom kan også forårsake smerter i bena eller kramper. Hvis du opplever disse symptomene, må du oppsøke lege for en fullstendig diagnose.
Lavt elektrolyttnivå
Elektrolyttene i kroppen regulerer nerve- og muskelfunksjon, hydratiseringsnivå og reparasjon av skadet vev. De inkluderer natrium, kalium, kalsium og magnesium. En øvelse kan redusere nivåene av disse elektrolyttene i kroppen, noe som kan forårsake muskelsammentrekning og spasmer, forklarer nettstedet "Medical News Today". Dette er spesielt tilfelle hvis nivået av natrium, kalsium og kalium er lavt, ettersom musklene dine trenger disse elektrolyttene for å trekke seg sammen. For å holde nivåene balanserte under og etter en treningsøkt, drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert. Sportsdrikker som inneholder kalsium og kalium kan hjelpe.
Nevrom
Nevrom oppstår når en bunt nerver i foten - vanligvis mellom tredje og fjerde tær - blir betent. Dette er vanlig hos løpere med hypermobile føtter og er preget av kriblende smerter som rammer beinet, samt nummenhet og en brennende følelse i foten, skriver Josh Clark for nettstedet "Cool Running". Symptomer kan komme og gå og bør behandles med is for å redusere nervebetennelse. Når du løper, er det mulig å håndtere symptomer ved å bruke støtte direkte på det berørte området. For å sikre at du finner den nøyaktige plasseringen, bøy tærne tilbake eller trykk på fotsålen til du finner det mest smertefulle stedet. Hvis det ikke hjelper, se en fotpleier.
Kronisk kammerstress-syndrom
En kriblende følelse i bena kan skyldes kronisk kammerstress-syndrom, en sjelden nevromuskulær klage som er mer sannsynlig hos personer som driver med repeterende aktiviteter som løping. Prikkingen påvirker vanligvis bena. Andre symptomer kan omfatte smerte, stivhet og hevelse i det berørte lemet. Tilstanden vil sannsynligvis oppstå kort tid etter at du begynner å trene og forverres gradvis under økten. I begynnelsen forsvinner symptomene kort tid etter at du slutter å trene. Imidlertid, hvis tilstanden forverres, kan symptomene vare i flere dager. Hvis dette er tilfelle, må du slutte å trene og oppsøke lege.