Innhold
Plantar fasciitis er en skade som involverer hevelse og irritasjon av plantar fascia. Det er mange konservative behandlinger for denne tilstanden, som å hvile, is, strekke og bruke antiinflammatoriske medisiner. Du kan også bruke teknikken til å binde den nedre delen av foten for å avlaste noe av stresset i din fascia og la det helbrede raskere.
retninger
-
Bruk sprøyten for å forbedre plagens vedheft på undersiden og sidene på foten.
-
Lim den ene enden av stenten fra en tomme til den andre ved leddet av den femte fingeren (eller pinky). Lim båndet, forbi sidene av foten og inn i medialdelen av foten på foten. Deretter bøye tårefugen for å danne en stor bue.
-
Fest båndet til skjøten av din fingerfinger (storåre). Gjenta denne forbindelsen flere ganger.
-
Lim den ene enden av båndet 5 til 7,5 cm (5 til 7,5 cm) i ytre delen av foten, nær hælen. Dekk siden og bunnen av foten, mot buen og fest den andre enden på innsiden.
-
Lim en annen 5 til 7,5 cm tape, starter fra baksiden til forsiden, på utsiden av foten din og ender i baug mens du holder tennets ledd bøyd. Båndet skal overlappe litt.
-
Gjenta denne prosessen to ganger eller til båndet kommer til felles med fingeren din.Hold den bøyede tålefoten mens du binder hele innsiden av foten, for å skape en buet effekt.
-
Kutt overflødig gips fra toppen av foten og hold den i 3 til 5 dager.
tips
- Pass på at du holder fingerfingeren bøyd, slik at en stor buk opprettes mens du limer båndet.
- Det er bra at båndet blir vått, bare tørk med et håndkle og en tørketrommel etterpå.
- Ikke vikle for stramt, da dette vil immobilisere foten og forhindre riktig sirkulasjon.
Hva du trenger
- Limbånd 2,5 til 3,8 cm og 5 til 7,5 cm
- Spray for å forbedre adhesjon av gips