Innhold
Tennis albue er en frustrerende og vanlig skade opplevd av mange mennesker. Det reduserer rekkevidden av bevegelse og styrke av den berørte armen. Kinesio tape kan brukes til å vikle albuen, redusere betennelse og støtte den skadde armen. Det er populært fordi det ikke begrenser rekkevidde av bevegelse og er lett. Det er flere trinn du må følge for å korrigere kinesisk tape korrekt.
retninger
-
Kutt kinetikkbåndet til "Y". Legg en strimmel av tape som er lang nok til å dekke lengden av håndleddet opp til 2,5 cm under albuen. Med et saks, klipp midt på lengden på båndet og stopp ved 2,5 cm fra enden. Båndet skal ha to lange stropper festet til et anker på 2,5 centimeter.
-
Påfør ankerbåndet og en av stroppene. Med armen ut og håndflaten vendt ned, påfør 2,5 cm-delen av Kineseio-båndet på håndleddet, men uten overdrivelse. Gni det godt for å påføre limet. Trekk en av de lange stripene opp og langs flexorene til håndleddet og underarmen og strekk ca 25% av den tilgjengelige strekken. Påfør siste centimeter av båndet uten overdrivelse. Gni båndet ned for å sikre klistremerket.
-
Påfør den andre båndstrippen til "Y". Bruk den samme strekkmetoden som ved den første stripen, og bruk den andre strimmelen parallelt med den første stripen, slik at de er ca 1 cm fra hverandre. Skru ned for å sikre klistremerket.
-
Påfør det endelige ankerbåndet. Mål og klipp et stykke Kinesius tape åtte inches. Strekk båndet med 40% strekkbarhet og bruk på underarmen. Båndet skal være på toppen av de to båndene, og den siste centimeter av båndene skal være ved albuen. Gni det godt på toppen av båndet.
Hva du trenger
- Kinetisk tape
- saks