Innhold
Vi sverger ofte at vi vil miste 20 kg før en spesiell anledning, bare for å innse at datoen er kommet, og vi går ikke ned i vekt. Som en siste utvei er det mulig å miste 10 kg i en måned uten øvelser. Selv om folk trenger å ta vare når man bruker noen form for radikalt diett for ikke å gjenvinne seg umiddelbart, er det helt mulig å raskt miste de 10 kg irriterende stoffene etter disse trinnene.
retninger
-
Hold et lavt kalori diett på ikke mer enn 1100 per dag. Selv om det høres vanskelig, bør du brenne flere kalorier enn du forbruker for å gå ned i vekt.
Opprettholde et lavt kalori diett på 1100 per dag (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
-
Spis fire eller fem små måltider om dagen i stedet for tre store. Dette holder stoffskiftet fungerer hele dagen og visuelt accustoms deg til mindre deler.
Finn enkle kalorimål, slik at du kan nyte deg jevnlig (Comstock Images / Comstock / Getty Images) -
Velg frukt når du leter etter en kalorimatbit. Frukt, som eplet, vil ikke bare gi kroppen de nødvendige fibrene, men vil også tilfredsstille deg raskt uten å koste så mange dyrebare kalorier.
Frukten er en lav kalori og sunn matbit (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Drikk minst 10 til 12 glass vann per dag. Kutt ut alle ikke-diett drikker, juice, melk, søtet iste og alkohol. Disse drikkene er rene kalorier du forbruker siden de er svært kalorier og ikke gir mye næringsverdi. Hvis større variasjon er nødvendig, er diett brus, usøtet te og svart kaffe også tillatt med lavt kaloriinnhold.
Te uten sukker legger til smak uten alle kalorier av søt te; bruk frukt til å søte dem (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images) -
Ta opp alt du spiser og drikker i en matbok. Å gjøre dette mens slanking ikke bare gir en enkel måte å spore og totalt ditt daglige kaloriinntak, men sørger også for at du spiser mye vann.
Matbøker hjelper deg med å holde oversikt over inntatt mat (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)
-
Ta et daglig supplement, for eksempel aminosyren L-glutamin, for å lette sult og trang. Legg også til L-karnitin daglig for å øke fettforbrenningen.
Kosttilskuddene kan bidra til å lindre sult og trang og øke fettforbrenningen (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
-
Begrens deg selv til å veie deg bare en gang i uken. Å gjøre dette oftere, fraråder ofte folk når de ikke mister vekt raskt nok.
Ikke motløs ved å være overvektig (Visage / Stockbyte / Getty Images)
-
Ta daglig multivitamin når diett. Dette bidrar til at kroppen din fortsatt får det den trenger, selv om det kan være forbruk av redusert mengde kalorier.
Ta daglig multivitamin når diett (Visage / Stockbyte / Getty Images)
retninger
advarsel
- Som med noen diett, kontakt legen din dersom du har noen helseproblemer.
Hva du trenger
- Matdagbok
- frukt
- balanse
- Lav kalori mat
- L-karnitintilskudd
- L-glutamintilskudd