Innhold
- Symptomer på angst
- Naturlige rettsmidler for angst
- Effekter av søvnløshet
- Naturlige rettsmidler for søvnløshet
- øvelser
- omsorg
Angst og søvnløshet kan være en utfordring, og ofte kontrollerte medisiner har uønskede bivirkninger. Urtebehandlinger, i forskjellige former, er tilgjengelige for angst og søvnløshet. Denne veiledningen antyder noen av de mest effektive metodene for deg å prøve.
Symptomer på angst
Angst er en vanlig del av livet, spesielt i truende situasjoner. Når situasjonen går bort, går angsten også bort. Men for kronisk engstelige mennesker, er dette ikke tilfelle. Angstangrep uten advarsel er veldig intens, og krever vanligvis en form for medisinering. Angstlidelse kan forårsake smerte og trykk i brystet, panikk, hjertebank, fobier og mange andre forstyrrende symptomer. Det verste av dem er når adrenalin pumpes gjennom kroppen, noe som får hjertet til å akselerere, forårsaker ukontrollable tremor og muskelspenning. Den gode nyheten er at angst kan behandles med urte rettsmidler.
Naturlige rettsmidler for angst
Dehydroepiandrosteron, mer kjent som DHEA, er et hormon som produseres i kroppen, men nivåene reduseres etter 30 år. Personer med visse medisinske tilstander som type 2 diabetes, AIDS eller binyrebarksvikt har en tendens til å ha lavere nivåer av DHEA. DHEA kosttilskudd selges i 15 mg, 25 mg eller 50 mg kapsler. Det anbefales ikke å ta mer enn 15 mg om gangen. Overbruk av DHEA kan forhindre hormonets naturlige produksjon av kroppen. For best resultat under et angstangrep, la tabletten oppløses under tungen.
Gamma-aminosmørsyre, kjent som GABA, er en aminosyre som vanligvis produseres av hjernen og fungerer for å regulere spenning i hele nervesystemet. GABA er et nyttig instrument for å behandle søvnløshet da det slapper av kroppen. Ta 250 mg tre ganger daglig mellom måltidene. For søvnløshet, ta 500 mg til 1000 mg, 1 time før du går i seng.
Piper methysticum, også kjent som kava, behandler angst, slapper av muskler og beroliger nerver, uten bivirkninger når de brukes riktig. For behandling av urteangst, følg instruksjonene på etiketten. Kava skal ikke brukes på lang sikt på grunn av potensialet til å skade leveren.
Effekter av søvnløshet
Det er ikke mye forståelse for hvor alvorlig søvnløshet egentlig er, og hvordan det kan ha en alvorlig innvirkning på helsen din. Søvnmangel kan svekke evnen til å fungere normalt på mange nivåer. Uten tilstrekkelig hvile fungerer hjernen mindre effektivt, noe som reduserer hukommelse og konsentrasjon. Noen av bivirkningene av søvnløshet er alvorlig depresjon, hjertesykdom, hypertensjon og irritabilitet. Hvis du lider av denne tilstanden, kan du legge merke til at du har en langsommere reaksjonstid, sløret tale og til og med tremor. Søvnmangel bør ikke ignoreres.
Naturlige rettsmidler for søvnløshet
Valerian er et supplement laget av røttene til planten Valeriana officinalis. Det er en nyttig urtebehandling for søvnløshet fordi den øker nivåene av GABA i kroppen og reduserer hvor lang tid det tar deg å sovne. Den søvnfremkallende effekten av valerian urte kosttilskudd øker i løpet av ukene. Den anbefalte dosen for søvnløshet er en 450 mg kapsel en time før du går i seng.
Glycin er en ikke-essensiell aminosyre i form av et supplement, noe som er viktig for vedlikehold av et sunt sentralnervesystem. Glycin vil hjelpe deg med å sovne raskere og hjelpe med rask øyebevegelse (REM). For behandling av søvnløshet med glycin anbefales det at du følger doseringsinformasjonen som finnes på etiketten.
Humle (Humulus lupulus) er medlem av cannabisfamilien og er en ingrediens i øl. Humle regnes som en naturlig søvn hjelpemiddel og beroligende. Den har en anti-spasmodisk egenskap, som vil redusere muskelspenning og hjelpe til med avslapning. Det er tilgjengelig i kapsler eller i væske. For å behandle søvnløshet med dette urte-supplementet, følg doseringen som er angitt på etiketten.
øvelser
Fysisk trening er viktig for personer som lider av angst og søvnløshet. Du vil legge merke til en forbedring av tilstanden din ved å legge til en 30 minutters spasertur hver dag i rutinen.
omsorg
Selv om urte kosttilskudd er naturlige, betyr dette ikke at de ikke har bivirkninger eller potensial for å utløse en allergisk reaksjon. Med ny medisin, inkludert naturlige, er det best å starte behandlingen sakte for å se hvor godt kroppen din tolererer de nye stoffene. Hvis du har en eksisterende medisinsk tilstand eller tar andre legemidler, konsulter legen din før du starter et tilskudd. Kontroll av narkotikainteraksjon er viktig; spør alltid legen din om urte kosttilskudd og eventuelle medisiner du tar.