Innhold
Selv om en viss selvbevissthet kan være positiv og hjelpe deg med å navigere i kompliserte sosiale situasjoner, kan akutte følelser av selvbevissthet hemme deg og hemme din evne til å gjøre vennskap og andre sosiale forbindelser. Å avslutte disse følelsene av utilstrekkelighet og frykt kan være en vanskelig prosess, og du kan finne veiledning fra en profesjonell terapeut eller psykiater som er nyttig. Å ta små skritt for å akseptere deg selv og koble deg til verden rundt deg, kan hjelpe deg å være mer sosial og mindre usikker.
retninger
-
Godta og feire dine egne interesser og lidenskaper. Mange ganger føler de som føler seg veldig usikre, sin egen personlighet i et forsøk på ikke å trekke negativ oppmerksomhet mot seg selv. Hvis du vil bruke lyse farger eller bli med i kunstklubben, men ikke gjør det ut av frykt for at folk vil dømme deg negativt, viker du bort fra fantastiske ting som kan være et resultat av å være deg selv. Start små med en sterk farge på neglelaket eller pynt framsiden av kofferten din med en av designene dine. Folk vil legge merke til deg, men de vil innse det fordi du er trygg nok til å være deg selv. Å nå ut til folk som deler dine interesser bidrar også til å få nye venner og bygge sosiale nettverk.
-
Stopp å sammenligne deg med andre mennesker. Hvis du går inn i et overfylt rom og umiddelbart begynner å føle seg usikkert, skyldes det delvis at du sammenligner deg med andre mennesker ("De er alle kortere / smarte / kjøligere enn jeg er") og frykter deres repressalier. I virkeligheten blir menneskene rundt deg konsumert med dine egne usikkerheter og tanker, akkurat som deg. Når du sammenligner deg med menneskene rundt deg, stoppe dine negative tanker umiddelbart ved å oppgi tre ting du liker om deg selv. De kan være små ting (hårfarge, en bestemt ferdighet) eller stor, men du vil begynne å feire det positive i deg selv og knuse dommen som gjør deg usikker.
-
Pass på at du smiler på de menneskene du møter i løpet av dagen. Når du smiler på noen, blir de deler av hjernen som styrer etterligning utløst, noe som betyr at personen vil være villig til å smile tilbake. Smiler formidler lykke og tillit, og når du utløser et smil, stimulerer du automatisk følelser av glede i den andre personen. Smilende hjelper deg å komme deg ut av din egen selvbevissthet og få andre til å oppleve deg som vennlig og sosial.
-
Si en fin ting til en fremmed, en gang om dagen. Som vi husker folk som dømmer eller latterliggjør oss, husker vi også de menneskene som gjorde dagen vår til et kompliment. Det trenger ikke å være en stor uttalelse full av hyperbolle, men å si noe godt til noen kan ha en veldig positiv effekt. Forteller jenta foran deg i kafékøen du liker skoene dine, eller gratulerer med en kollega på et vellykket prosjekt, viser at du er oppmerksom, trygg og snill, tre viktige kvaliteter i en god venn. Dette hjelper deg også med å komme deg ut av din komfortsone og kan føre til samtaler og nye sosiale forbindelser.