Innhold
Fotball er kjent over hele verden, og spillere rundt om i verden begynner å spille i barndommen. Når du underviser idretten til enhver nybegynner, bør du begynne med grunnleggende ferdigheter og deretter sakte overgang til spillet som helhet. Fotball er et spill som krever god form og dedikasjon og kan være en utfordring for nybegynnere.
Aldersgruppe
Den beste måten å starte coaching på fotball er i de tidlige årene. Fotball spilles med føttene, og spillerne bruker bare hendene til å ta sidefot eller å forsvare når de spiller som målvakt. Av den grunn, jo tidligere du begynner å trene, jo bedre. De fleste innledende fotballklasser læres for barn mellom fire og seks år i barnehage og første klasse. Det er imidlertid alltid bedre å begynne å trene så snart motoriske ferdigheter begynner å bli mestret. Dette skyldes at det er nødvendig å beherske føttene. Det er unaturlig å bruke føttene på en dyktig måte, spillere som starter tidligere er lettere å utmerke seg i andre.
ferdigheter
Ferdighetene som bør fokuseres på nybegynnere er det grunnleggende, som dribling, passering og kaster. Dribling med fotballen bør praktiseres med begge føttene mens du holder hodet oppe. Bollen må forbli nær, og avvike seg maksimalt to eller tre fot mens spilleren går, og alltid opprettholde kontrollen.
Passet kan bearbeides med innsiden av foten (praktiserer med begge føttene) og passerer ballen over gulvet med lette berøringer. Den starter i en avstand på 1,5 m unna og begynner å øke. Kulen må alltid være under kontroll.
Kasta kan praktiseres ved å lære den riktige måten å kaste (med knær på ballen, ved hjelp av løkker, slå ballen) fra en avstand på 10 meter. De to fotene skal brukes med spesielle hensyn til hvordan foten vil slå ballen, uten å bare sparke tåen uten å kontrollere bevegelsen.
conditioning
Fotballbegynnere trenger kondisjonering for langdistanse løp. Å kjøre et par runder rundt fotballbanen vil gjøre kroppen din kjent med størrelsen på feltet og avstanden dine bena skal dekke. Fotball er også et spill med konstant bevegelse med raske løp. For dette er det godt å gi initiativtakerne råd til å praktisere kondisjonering ved å ta intervaller. For denne typen trening må spilleren kjøre i en enkelt hastighet og deretter kjøre i full fart over en viss avstand (for eksempel 13 m og 27 m) og deretter tilbake til normal kjøring.
Ballkontroll
Ballkontroll bør praktiseres alene eller med en partner. Initiatørene må begynne å dominere bevegelsen med ballen. Utsmykningene refererer til å holde ballen i luften ved hjelp av hvilken som helst del av kroppen (føtter, knær, bryst eller hode) og holder den under kontroll. En nybegynner bør trene opp til 15 til 25 savner før han slipper ballen.
En annen måte å øve ballen kontroll er å be noen om å passere eller sparke ballen for at du skal øve. Ball immobilisering er for deg å kontrollere ballen i luften med kroppen din (lår, bryst og fot). Målet er å holde ballen slik at slaget blir jevnet i det øyeblikket du fanger det i luften og så legger det på føttene for at du skal kontrollere.
Vanskeligheter og bekymringer
Nybegynnere vil bli frustrert hvis de begynner å lære seg i en senere alder. Dette kan også skje med noen barn, men det er mindre vanlig. Frustrerte spillere bør huske at de ber kroppen om å utføre en aktivitet som ikke var naturlig planlagt for menneskekroppen. Fotene ble laget for å løpe, gå og stå, for ikke å kontrollere en fotball. Av denne grunn bør initiatorene unngå å føle seg motløs når ting ikke skjer så jevnt i begynnelsen. Med tid og praksis begynner dine ferdigheter å forbedre seg og din vei. Fotballspillere er blant de mest fysisk tilpassede idrettsutøvere fordi spillet krever konstant bevegelse med høye hastigheter. Ta deg tid til å trene og være fokusert på å lære og mestre ferdigheter og forbedre skjemaet ditt.