Innhold
- Bestem BMI
- Trinn 1
- Steg 2
- Trinn 3
- Trinn 4
- Trinn 5
- Kjenn til størrelsen på beinstrukturen din
- Trinn 1
- Steg 2
- Trinn 3
BMI er et mål som gir en ide om det totale kroppsfettet, basert på høyde og vekt. BMI brukes til å vurdere helsen til voksne menn og kvinner, og er en forkortelse for kroppsmasseindeks. Det kan imidlertid være unøyaktig hvis kroppsstørrelsen ikke tas i betraktning. Andre faktorer som BMI-beregningen ignorerer, er muskeltetthet eller mager masse, og selv om begge er positive for helsen, resulterer de i større kroppsvekt.
Bestem BMI
Trinn 1
Vei og registrer verdien i kilo.
Steg 2
Registrer høyden din i meter.
Trinn 3
Finn høydenes kvadrat. Hvis for eksempel høyden din er 1,6 m, gjør du: 1,6 x 1,6 = 2,56
Trinn 4
Del vekten din i kilo med verdien som ble funnet i trinn 3. Hvis du for eksempel er 55 kg, gjør du: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Trinn 5
Nå har du verdien av BMI.
Kjenn til størrelsen på beinstrukturen din
Trinn 1
Bruk et målebånd for å bestemme størrelsen på pulsen i centimeter. Noter denne verdien.
Steg 2
Basert på størrelsen på pulsen, bestem deg om beinstrukturen din er stor:
KVINDER Under 1,57 m høye: Håndleddet måler over 14,6 cm. Mellom 1,57 m og 1,65 m i høyden: Håndleddet måler over 15,8 cm. Over 1,65 m i høyden: Pulsen vil ha en måling over 16,5.
MENN Over 1,65 m i høyden: Håndleddet måler over 19 cm.
Trinn 3
Hvis målingene indikerer at beinstrukturen din er stor, legg til 10% til den beregnede BMI. Den ideelle BMI for en person med stor beinstruktur er 23 til 25.