Innhold
Å ha en candy dip er ekstremt farlig for helsen din, ifølge Nancy Appleton, forfatter av "Lick the Sugar habit" (se Resources). En amerikansk bruker 22 ss sukker daglig - som består av 335 tomme og skadelige kalorier. I 2009 publiserte American Heart Association nye dietary guidelines, oppmuntrende folk til å begrense sitt inntak av sukker. Det er imidlertid ikke lett å slutte å spise søtsaker, spesielt i vår kultur, siden mye mat på supermarkedhyllene er lastet med den ingrediensen.
Hvis vi hadde kjent før
For en tid siden brydde vi oss om sukker som forårsaket hulrom - hva det medfører. Selv med superhygienisk hygiene, gir overdreven sukkermengde perfekt avlsmiljø for bakterier i munnen. I dag står vi overfor mer alvorlige helseproblemer om sukker. Raffinert sukker har vist seg å forverre en alarmerende rekke sykdommer, ifølge Mayo Clinic-nettsiden.
Forbruker tomme kalorier
Aspektene av underernæring accelereres ved inntak av raffinerte sukkerarter, som kjeks, kaker, søtsaker, frokostblandinger, is og brus. Forbruk av disse svært bearbeidede matene reduserer til slutt en persons ønske om å spise sunn mat. Raffinert sukker er vanedannende og inneholder absolutt ingen næringsstoffer - viktigst, det mangler vitaminer, mineraler, proteiner og fibre. Ikke alle sukkerarter er de samme, og å spise en appelsin er veldig forskjellig fra å spise en doughnut. Begge inneholder betydelige mengder sukker, men oransje inneholder også essensielle vitaminer, mineraler, næringsstoffer og mye trengs fiber, og doughnut er bare en tom masse kalorier. Å velge hvilken type søtsaker du vil spise (naturlig eller bearbeidet) er viktig for helsen din.
Den virkelige skyldige
Sukkerforbruk er en viktig faktor i nedgang i helse for amerikanske borgere, og den viktigste årsaken til fedme, konkluderer Dr. Robert H. Lustig fra University of California, San Francisco. Overflødig sukker kan ikke bare forårsake tannråte, men øker også blodtrykk og dårlige kolesterolnivåer, forårsaker hjertesykdom og diabetes, undertrykker immunsystemet, fremmer for tidlig aldring, forstyrrer metabolske funksjoner, nærer celler kreftfremkallende og gjør deg feit - for bare å nevne noen av de viktigste konsekvensene av å spise masse søtsaker.
Ikke spis dessert først
Hvis du er tvunget til å spise sukker til tross for helserisikoen, må du spise det i moderasjon og aldri alene; Det er best å følge søte matvarer med et betydelig og næringsrikt måltid.
