Innhold
Treningsutstyr blir billigere ettersom teknologien forbedrer seg. Selv om treningscyklar på høyt nivå er litt billigere enn robåmaskiner og tredemøller, er disse tre maskinene innen rekkevidde av de fleste middelklassen. Hver har sine egne spesielle fordeler og ulemper, men til slutt er den beste maskinen den du liker nok til å bruke ofte.
Muskler jobbet
Du kan sjelden se noen sykkelmodeller og tredemøller med bevegelige stolper som gjør at du kan jobbe overkroppen. De fleste av disse enhetene arbeider imidlertid bare med de nedre musklene. En rowing maskin, derimot, jobber hele kroppen. Dens komponent til overkroppen arbeider hovedsakelig med store muskler i ryggen og skuldrene, i tillegg til de trekkende musklene i armene.
Vektstøtte
Øvelser som krever at kroppen støtter sin vekt, for eksempel å gå på tredemølle, bidrar til å redusere tapet av mineraler i bena, hofter og nedre ryggraden, ifølge Mayo Clinic. Verken roing maskiner eller trening sykler tilbyr denne fordelen fordi setet støtter vekten, ikke bena og føttene.
innvirkning
Å gå på tredemølle betraktes som en lavvirkningsaktivitet; føttene forlater arbeidsflaten og kommer tilbake til den, men det er ikke mye innvirkning på hvert trinn. Å kjøre på tredemølle, derimot, er en høyvirkningsaktivitet. Lavtgående gangavgang kan være fordelaktig hvis du har osteoporose, men du bør unngå stor påvirkning, for eksempel å løpe hvis du har den sykdommen eller skader som hindrer den i å tolerere den gjentatte intensiteten på intensiteten. Dette begrenser intensiteten på treningen din på tredemølle.
Med en robåmaskin eller en sykkel er det imidlertid mulig å gjøre så mye arbeid som mulig, da begge har lav innflytelse, selv ved høy intensitet.
Læringskurve
Den riktige teknikken på en robåmaskin krever kraftig press med begge ben, en rask tilt på overkroppen og en enda raskere håndbevegelse med håndtakene. Det er mulig å lære denne teknikken og å utføre høy intensitetsøvelser med bare noen få minutters instruksjon og trening. Men det har fortsatt en større læringskurve enn tredemølle og sykkel, som etterligner bevegelser du har sannsynligvis vært vant til siden du var ung.
funksjoner
De fleste toppnivå robåmaskiner er laget for å trene og stille konkurrerende rovere. Det betyr ikke at du ikke skal bruke dem hvis du ikke er en rover, men det påvirker maskinens ekstrafunksjoner. Hvis du vil ha funksjoner som forprogrammerte sykluser og innebygde fans, bør du velge en tredemølle eller sykkel. De fleste rowing maskinprodusenter foretrekker høyytelsesfunksjoner som løpemodus, noe som gjør at brukeren kan løpe mot elektroniske motstandere eller i noen tilfeller en annen roger på en nærliggende maskin.